睡覺時身體突然抖一下？知道答案嚇一跳！

不知你有沒有過這樣的經歷：即將進入甜美夢鄉， 突然就像觸電般地抖了一下， 或者不由自主猛地踢一下， 瞬間被驚醒！這到底是啥情況？往下看！

網上的答案五花八門：

有人說缺鈣， 有人說還在長個兒， 也有人說是神經系統向你發送了一條彈窗抖動......

有的答案更嚇人：神經系統發現你陷入睡眠， 很久沒有活動， 所以它就動動你， 想試試你死了沒有......

言歸正傳， 關於身體不由自主抖動，

這種無意識的肌肉顫搐， 就是剛入睡時身體猛然一抖， 而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。

有資料表明， 大約70%的人在睡夢中抖過。

啥是肌抽躍症？

這是一種正常的生理表現， 例如打嗝、睡眠中肌抽躍， 或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。

偶爾睡覺時突然抽動一下的現象是正常的， 每個人都會出現。

這樣偶爾發生抖動是在人處於"快速動眼期"的睡眠期， 是伴隨著"快速動眼期"進入夢鄉時發生的正常生理現象。

為什麼會出現肌抽躍現象？

1.過於勞累

工作壓力大， 長時間加班， 睡眠品質不好等原因， 勢必精神也不會太好， 過於緊張。

2.缺鈣

血鈣低從而導致肌肉、神經興奮性亢進， 從而引起的痙攣抽搐。

3.肝腎虧虛

肌抽躍現象不是很劇烈， 但頻次較多， 可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。

4.症狀性肌抽躍

伴有頭痛、頭暈等狀況， 需要腦部CT或磁共振檢查， 判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀。

病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。

也就是說， 睡覺時頻頻出現身體突然抖一下， 或許是大腦在向你發出求救信號， 告訴你身體健康已經開始亮紅燈， 你該去看看醫生了。

這些方法可以減少臨睡肌抽躍

1、 多伸展肌肉

睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉， 這有助於預防抽筋。 伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

2、 適當喝水， 少喝咖啡

睡前適當補充水分有利於身體健康， 只要保持合適的量就不會有什麼不良後果。

大量液體有助於稀釋血液中鈉的濃度。 咖啡飲用過多會造成神經過敏、焦慮失調。

3、規律作息

生活規律上也要注意及時調節。 白天要注意加強體育鍛煉， 晚上即使沒睡好也要按時起床， 這樣堅持數日， 就會逐漸好轉。

無論如何， 健康生活才是最好的！大家記得鍛煉身體哦～

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本文內容和圖片轉自人民日報微信， 特此感謝。

新媒體編輯：薑潔冰