如何控制飲食來減肥？

減肥不是那麼容易的事情， 想要瘦下來就要管好自己的嘴巴， 控制飲食， 這不是說讓我們不吃飯， 是要控制食物的熱量， 肉類， 煎炸類， 西餐平時都要少吃甚至不吃。

一、是控制高脂類食物　如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式速食等。

二、是少吃高強水化合物的食品　在平 時的飲食中， 含碳水化合物較高的主要是 來自于穀類(如米、面、雜糧等)。 谷類 是能量的來源， 它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及b族維生素等。

三、是要減少精糖的攝入　精糖容易代 謝， 但是如果在人體內不消化，

四、是晚餐之後不吃零食　特別是花 生、果仁類的食品。 如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃， 因為果仁食品富含蛋白 質， 人吃過後可以有一種飽腹之感。

五、是不吃夜宵　如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜， 它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等， 但又只有很 低的能量， 且有極少的脂肪， 最適合胖、 糖尿病人。 另外， 晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品， 但是吃的時候要注意， 不能放太多的油。