女性補水吃什麼呢？

補水是肌膚好的必須要做的事情。 其實不管什麼季節， 肌膚都會有很多問題， 缺水是肌膚一個大問題。 像我的皮膚就很缺水， 我堅持每個禮拜敷兩次面膜， 效果還是不了了之。 所以我翻閱了很多資料， 發現補水不僅僅只是敷面膜。 還有其他的。 我知道大家懂得比我多， 所以我得趕緊跟上大家。 可能被大家知道的最多的就是後天的補水， 大家知道有些食物和方法也是可以給肌膚補水的哦。 大家最先知道的就是每天喝八大杯水可以保證肌膚的補水。 那還有其他的嗎？下面我就給大家列出其他的補水方法吧。

看看吧。

其實不然， 皮膚表面的皮脂或油份的附著， 雖可減緩水份經表皮流失的速度， 但並不表示其就是唯一的因素， 這也正是當前所流行說的油水分離概念。

另外， 環境氣候因素也應考量， 像是寒冷乾燥的歐洲國家， 那些適合幹性肌膚的塗抹的產品，

在我國使用起來反而可能造成過度油膩不適的感覺。 因此， 如何做好肌膚的保濕， 得先從瞭解皮膚的水分是如何平衡的開始， 再近一步探究造成皮膚的乾燥究竟是在哪個步驟出了問題， 進而對症下藥， 才能有立竿見影的功效。

影響皮膚水份平衡的因素， 大致上可區分為。

一、水分的攝取

我們每天都要喝上8杯水， 皮膚才能保證有充足的水分供給， 所以這不是只靠保養品就行的。 女性補水 吃什麼可以給皮膚補水

多喝水、果汁等富含維他命C的飲料， 多吃蔬果， 長期處於冷氣開放的空間須多補充水分， 可使用能量化妝水， 適時補充臉部所需水分， 充足的水份攝取， 可以促進身體的代謝迴圈， 以增加皮膚的健康保濕度。

二、皮膚的微血管迴圈

充足的水分攝取， 亦需要健康的微血管迴圈， 才能將水輸送到目的地-皮膚， 當肌膚的微循環不良， 外觀上將呈現蒼白而沒有血色， 皮膚也易呈現乾燥及偏敏感性， 而過高的血脂造成迴圈的阻滯， 或是自由基破壞， 都將間接造成做迴圈不良而至肌膚缺水。

適當的運動促進新陳代謝

有氧運動：增加心肺功能。

充足的睡眠：要想讓皮膚保持水嫩， 就要保證我們有個好的睡眠， 不光是品質好， 睡眠的時間最好保證在8個小時左右， 切莫熬夜。 女性補水 吃什麼可以給皮膚補水

三、自然保濕因數

像是蛋白質、胺基酸、乳酸、礦物質等自然存於肌膚內的物質， 可暫時與由皮膚為迴圈供應而來的水份結合，

造成延緩這些水份的經皮流失， 達到鎖水的目的， 且這些物質多屬水溶性， 針對不需額外油脂補充的肌膚， 其是外油內幹型的膚質， 恰巧可提供純保濕的作用。

其實肌膚缺水一般都是在季節交替的時候， 再一個就是個人的肌膚習性， 如就是缺水性肌膚。 那就時刻需要補水。 所以大家一定要給肌膚補水， 這樣皮膚才會好哦！