適合女性春季養生的食物

春天是個好時節， 婦人保健， 合適女人的春季養生飲食是什麼？在排毒， 臉部減肥， 美容等疑問， 最佳的方法是諧和的飲食計畫， 在這裡咱們引薦7婦人保健食品的春天。 在春天， 女人兄弟不僅需要在飲食保養恢復健康， 更要調整日子作息， 有不吃早餐的習氣， 不利於女人身體的調理。 這些壞習氣， 才幹從根本上戰勝， 不要因小失大， 很使事情的兄弟注意了。

1、紅米

紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質， 可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。 它富含眾多的營養素， 其中以鐵質最為豐富， 故有補血及預防貧血的功效。 內含豐富的磷， 維生素A、B群， 能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。 所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質， 則有抑制致癌物質的作用， 尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。

2、紅蘿蔔

紅蘿蔔對於女性來說，

有以下三大作用：《本草經疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”。 現代科學表明：紅蘿蔔內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質， 有助於體內廢物的排出， 對便秘和青春痘都有很好的治療作用。

3、菌類

食用菌的營養價值：高蛋白， 無膽固醇， 無澱粉， 低脂肪， 低糖， 多膳食纖維， 多氨基酸， 多維生素， 多礦物質。 食用菌集中了食品的一切良好特性， 營養價值達到植物性食品的頂峰， 被稱為上帝食品， 長壽食品。

4、番茄

據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄， 即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。 番茄含的“番茄素”， 有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類， 有助消化的功能。

5、西蘭花

我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，

它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。 因為它含有抗氧化劑， 減緩女人體內的自由基， 從而延緩衰老。

6、黃豆

黃豆真的是價廉物美， 對於女人來說， 它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用， 降低血液膽固醇， 保護心臟， 預防乳癌骨質疏鬆的情況。

7、柳丁

在很多的生果類， 酸性生果富含更多的維生素C， 今日的養分的共同好評， 其間維生素C作為抗氧化劑。 三大功用：阻礙自由基對細胞的損傷， 減少老化現象；防止防腐劑的硝酸鈉和亞硝酸鈉轉化為致癌物質亞硝胺。 大和對癌症病人有保護效果， 尤其是胃癌和食道癌；按捺壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇， 血管和心臟健康的保護。