營養飲食

經期補血多吃這5種甜品

1、山楂桂枝紅糖湯

材料:桂枝5克, 山楂肉15克, 紅糖30克。

做法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內, 加清水2碗, 用文火煎至l碗時, 加入紅糖, 調勻, 煮沸即可飲用。

功效:具有溫經通脈, 化淤止痛之功效。 適於女子寒性痛經症及面色無華。

2、薑棗紅糖水

材料:大棗、乾薑、紅糖各30克。

做法:將前兩味洗淨, 乾薑切碎末, 大棗去核, 加紅糖煎水, 喝湯, 吃大棗。

功效:具有溫經散寒之功效。 適用於寒性痛經以及面部長黃褐斑的女性。

3、烏梅紅糖飲

材料:烏梅15克, 紅糖30克。

做法:將烏梅、紅糖一起倒入煲內, 加水l碗半, 煎剩至大半碗, 去渣溫服。

功效:具有補血止血,

美膚悅顏之功效。 適於月經過多或是功能性子宮出血。

4、韭汁紅糖飲

材料:需要鮮韭菜300克, 紅糖100克。

做法:將鮮韭菜洗淨, 瀝幹水分, 切碎後搗爛取汁備用。 紅糖放入鋁鍋內, 加清水少許煮沸, 至紅糖融化後兌入韭菜汁, 即可飲用。

功效:具有溫經、補氣的功效。 適於氣血兩虛型之痛經, 並可使皮膚紅潤光潔。

5、黑木耳紅棗飲

材料:黑木耳30克, 紅棗20枚。

做法:將黑木耳、紅棗洗淨。 紅棗去核, 二味加水煮沸, 去渣服用。

功效:具有養血止血, 補中益氣, 美膚益顏之功效。 適於月經過多, 貧血及身體虛弱者。

以上就是女性在經期補血可食用的五種甜品, 需要注意的是, 有的MM會出現痛經的現象, 為了避免痛經出現, MM在日常生活中一定要注意保暖。