春季養生

春季治療失眠三方法 經常梳頭防失眠

進入春季, 都會變得困乏起來, 精神萎靡, 甚至容易出現失眠的現象。 由於春季容易導致陽氣上升, 如果沒有有效的控制, 那麼就會導致肝氣鬱結, 最終擾亂心神, 所以出現春季失眠的現象, 加上春季乾燥, 如果食用了燥熱的食物, 那麼就會導致體內燥熱, 神經興奮, 這也容易導致春季失眠。 那麼春季失眠怎麼辦?小編小編叫大家幾招, 以及推薦兩款治療失眠的食譜, 幫你找回好睡眠, 下面一起來看看吧。

第一:飲食緩解春季失眠

春季失眠怎麼辦, 除了養成一個良好的睡眠習慣之外, 還應該在飲食方面進行調節。 例如在睡覺之前吃一些麵包或者是沖一杯食醋水等等, 這些都可以有效的提高睡眠品質。 如果心情煩躁, 那麼在睡前喝糖水, 可以令體內產生大量的血清素, 這樣也可以有效的提高睡眠品質, 避免出現失眠。

研究發現, 人體出現困倦的媒介就是血清素,

而神經元在製造血清素的時候需要色氨酸。 所以, 如果想要提高睡眠品質, 那麼就應該多吃一些含有色氨酸的食物, 這樣可以令身體分泌出大量的血清素, 從而提高睡眠品質。 日常生活中, 很多食物中都是含有色氨酸的, 常見的有牛奶、蘋果、香蕉等等, 一般在晚餐的時候可以多吃一些, 睡前也可以適當的吃一些, 這樣有助於提高睡眠品質。

第二:調理肝, 令肝氣順暢

研究發現, 很多人春季失眠是由於季節的關係造成的, 出現這種情況, 使用一些安眠藥、鎮靜劑是非常不正確的, 不僅不能夠從根本上解決問題, 反而會出現一些副作用, 例如出現依賴性和耐藥性等等。

中醫是治療春季失眠的最有效方法,

首先要求患者學會控制和調節自己的情緒, 如果遇到了不順心的濕氣, 那麼要及時的進行宣洩, 避免肝氣鬱結。 日常生活中要保持一個愉快的心態, 多到戶外走走。 同時在睡眠方面要遵照自然規律, 這也是預防失眠最有效分方法。 日常要保持一個良好的睡眠習慣, 並且睡前要放鬆心情, 不要憂思過度, 並且不要吃太飽或者抽煙喝酒。 如果有條件, 那麼睡前用熱水泡腳可以有效的幫助提高睡眠品質。

第三:經常梳頭預防失眠

梳頭不僅可以預防失眠, 同時還可以有效的提高身體免疫力減少患病。 梳頭這個習慣從古時候就有了, 詩人蘇東坡就非常喜歡在晚上梳頭, 這樣可以幫助一覺到天明。 所以, 如果有失眠困擾的患者, 那麼可以每天晚上睡前用木梳進行梳頭。

專家告訴我們, 梳頭除了改善睡眠品質之外, 還能夠驅除頭部的風濕, 有效的促進頭皮的血液迴圈。 日常多梳頭, 能夠有效的減少出現白髮的可能, 提高頭髮的品質。 頭部非常多的穴位, 梳頭的時候都可以刺激到百會穴和太陽穴、風池穴,

這樣可以有效的降低血壓, 同時對一些動脈硬化等等引起的眩暈症也有一定的緩解功能。 所以說, 睡前梳頭好處多。

春季失眠怎麼辦, 助眠食譜來幫忙

第一:蔥白紅棗湯

材料:紅棗、蔥白

做法:

1、將紅棗洗乾淨, 然後浸泡在水中;

2、將紅棗撈出放入鍋中, 加入適量的清水;

3、中火熬煮二十分鐘, 然後放入蔥白, 小火熬住十五分鐘之後就可以起鍋了。

用法:溫服, 每天和三次

功效:祛寒、健脾、養心, 特別適合那些由於神經衰落引起的失眠情況。

第二:蓮子桂花冰糖湯

材料:蓮子、冰糖、桂花、銀耳

做法:

1、將蓮子洗乾淨, 然後用冷水泡漲, 去除蓮子心, 放入鍋中蒸煮四十五分;

2、將銀耳洗乾淨, 然後放入溫水中泡軟, 蒸熟備用;

3、將鍋中放入冰糖、桂花, 加入適量的清水燒開, 放入銀耳, 然後撈出裝入碗中;

4、將準備好的蓮子放入碗中, 攪拌均勻就可以了。

用法:直接使用, 可以作為佐餐

功效:安神、滋養脾肺、祛濕和由於疾病損傷心肺導致的失眠情況。 這道食譜還能夠治療食欲不振、心煩等等疾病。 春季失眠怎麼辦,吃這道食譜就是一個很好的選擇。

春季失眠怎麼辦,吃這道食譜就是一個很好的選擇。