不運動也可以瘦腿

AYU是國內知名網站的時尚編輯一枚， 天生麗質時尚動人， 尤其以紙片身材引人豔羨。 好身材也是要勤奮美化維護的， 對於如何瘦腿她有親身的超強經驗。

最近我最熱衷且在堅持的一件事就是瘦腿。 (如果看到這句話想鄙視我的人呢， 請自動換台好了。 )

我承認我被雜誌荼毒太深。 索性的是我也不欣賞那種瘦到病態的T台Model， 還是比較待見那些看起來很細但又不缺肉的雜誌Model。 本來亞洲人的比例就沒那麼好， 再不細點兒更沒法要了。 歸根結底一句話：瘦才是王道!

言歸正傳——

事情的起因源於某天晚上我在看電視的時候，

突然發現自己翹起來的腿怎麼看起來那麼粗， 便找出皮尺量了一下， 不量不知道， 量完嚇一跳：它胖了我竟然不知道……隨即馬上開始了我自以為的急救行動。 說是急救也就是站起來運動了一下腿部， 諸如坐坐蹲起之類的。 第2天早上起床又量了一下， 尺寸竟然少了一點點了。 突然意識到也許是缺乏運動導致的水腫。 而後我用了一下午的時間， 蹲在書櫃前翻遍了所有雜誌的塑身欄目。 總結出來以下幾點， 與君共勉。

1、如果只想減腿就不要採取跑步之類的全身性運動。 (因為在跑步後如果不做好拉伸， 腿反而會變粗。 )

2、按摩膝蓋後方淋巴有助於排水。

3、自上而下的按摩腿部， 刺激腿部血液迴圈， 燃燒脂肪。

4、用擰毛巾似的動作來擰大小腿肉最多的地方。

5、雙腳尖踮起與肩同寬半蹲站立， 最好能繃緊肌肉。 這個動作還是能夠費點兒力的。

6、雙腿併攏繃直， 彎腰使臉可以貼到腿上， 雙手抱在腿後。 這個動作可以讓腿後得到拉伸。

7、平坐， 雙腳腳心相對， 腿呈“<>”這樣的角度。 然後身子前傾， 可以感覺到大腿內側得到拉伸。

好了， 就先總結這些吧。 以上是我每天都會做的一部分。 時間最好不小於1個小時。

如果對比之前有些浮腫的尺寸， 目前的尺寸還應該是略有效果的。 至少浮腫應該算改善一些了。

具體尺寸不說了。 反正大腿、小腿、腳踝各下去1釐米了。

這樣的運動還是很好堅持的， 看著電視就做了。 堅持下去!身體是不能嬌慣的!

（實習編輯：鄭燕君）