健身

生活中隨時可做的9個健身妙招

上班族對久坐並不陌生:每天乘車或開車上下班;到辦公室一坐就是大半天;下班回家後又坐到電視機前懶得動。 如果一周少於3次體育活動, 每次活動少於20分鐘, 那很不幸, 你已經加入了久坐生活方式的隊伍中。 學“猴行”, 就是要多動。 學習猴子靈巧的身形, 生命不息, 活動不止。

多活動、多鍛煉, 要像吃飯睡覺一樣, 成為生活中不可或缺的一部分。 日常生活中, 隨時可以健身。

1、早晨睡醒後先伸個懶腰, 舒展身體各個關節。

2、刷牙時, 伴隨刷牙的節奏, 腳後跟做抬起、落下的反復運動。

3、梳頭時儘量將胳膊往上抬,

可活動肩部。

4、乘車時可做握拳運動。

5、午睡前用手掌按摩腹部, 有助消化。

6、淋浴時, 一腿站立, 另一腿屈膝抬起, 雙腿反復交換姿勢, 可使腰、背、腿部得到舒展;將腰部自然扭曲, 可使腰、臀部的線條優美。

7、坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行, 或改騎自行車。

8、上樓時不乘電梯, 走樓梯。

9、在電視播放廣告時, 站起來走動一下, 不要讓身體陷在柔軟舒適的沙發裡。