不管男女，每天做好做一次

生活中， 很多人喜歡吃蘋果。 尤其秋季是蘋果豐收的季節， 蘋果甘甜可口很容易被人接受。 以下就是每天吃一個蘋果的五大理由。

每天必須吃一個蘋果五大理由

1、蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助於抗擊癌症

女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀， 而且還容易患有癌症。 日本一研究小組對15054例成年女性進行了長達9年的隨訪調查， 最終發現有668例女性發生癌症。 經統計學分析後發現， 與正常體重的女性相比， 超重或肥胖的女性發生癌症的危險要上升29%-47%；

女性體重指數越高則患乳腺癌、結腸直腸癌、子宮內膜癌和膽囊癌的危險越大。 研究提示， 超重或肥胖是女性發生癌症的危險因素。 那麼有沒有什麼方法使女性既能減肥又能防癌呢-確實有， 可以常吃蘋果。

蘋果除了含有傳統的營養素和膳食纖維外， 還富含黃酮類化合物， 後者為天然的抗氧化劑；而且與其它水果相比，

蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高， 這樣更容易被人體吸收。 這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質DNA（去氧核糖核酸）免受氧化應激的損傷， 有較強的抗癌作用。

2、多吃蘋果能預防骨質疏鬆

蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。

美國的一項研究發現， 硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度， 這些物質能夠有效預防鈣質流失。 醫學專家認為， 停經婦女如果每天能夠攝取3克硼， 那麼她們的鈣質流失率就可以減少46%， 絕經期婦女多吃蘋果， 有利於鈣的吸收和利用， 防治骨質疏鬆。

3、天天吃1個蘋果（最好連皮吃）還能防止中風

蘋果對健康有利， 更是女性健康的守護神。 吃蘋果最好連皮一起吃， 因為與蘋果肉相比， 蘋果皮中黃酮類化合物含量較高， 抗氧化活性也較強， 並能防止中老年女性中風。 但由於蘋果在栽種過程中可能使用了大量農藥， 在食用蘋果時假如不仔細清洗， 滯留在蘋果表皮的化肥農藥可能導致白血病等多種疾病，

所以， 假如不能保證蘋果的“天然”， 吃蘋果前最好洗淨、削皮。

4、蘋果內含多種有效預防心臟病元素

蘋果富含葉酸， 葉酸是維生素B的主要成分， 它有助於防止心臟病的發生。 蘋果中的抗氧化劑有利於心臟的健康運轉， 蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量，

讓“壞”膽固醇阻塞血管的時間比正常情況下晚一些， 而“壞”膽固醇阻塞血管的時間越早， 就說明患心臟病的幾率越大。 1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量， 不含脂肪也不含鈉， 對於正在減肥中的MM來說， 是再好也沒有的食物了。

5、蘋果能中和人體酸性物質

70%的疾病發生在酸性體質的女性身上， 而蘋果是鹼性食品， 吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質（包括運動產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物）， 增強體力和抗病能力。

延伸閱讀：蘋果的吃法有哪些呢？

1、蘋果圈

食材：蘋果2個， 雞蛋2個， 麵粉若干， 麵包糠若干。

做法：

1、蘋果去皮， 橫向切片， 用磨具去掉中間的圓。

2、雞蛋打撒， 蘋果圈先裹一層麵粉， 再裹一層蛋液， 再裹一層麵包糠。

3、油燒至6成熱， 蘋果圈炸至兩面金黃， 控去多餘的油分即可。

2、蘋果粥

食材：蘋果500克，西米100克，白糖100克，水適量。

做法：

蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。

3、烤蘋果片

食材：蘋果2個

做法：

1.蘋果洗淨切片，切越薄越好，把切好的蘋果片擺在烤網上。

2.放入烤箱烘烤，上下火100度烤60分鐘，中途翻一次面。

3.烤好的蘋果片趁熱揭下來，涼了之後容易黏住烤網。

4.烤好的蘋果片放涼自然就脆了，平時當做零嘴也是不錯的哦。

2、蘋果粥

食材：蘋果500克，西米100克，白糖100克，水適量。

做法：

蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。

3、烤蘋果片

食材：蘋果2個

做法：

1.蘋果洗淨切片，切越薄越好，把切好的蘋果片擺在烤網上。

2.放入烤箱烘烤，上下火100度烤60分鐘，中途翻一次面。

3.烤好的蘋果片趁熱揭下來，涼了之後容易黏住烤網。

4.烤好的蘋果片放涼自然就脆了，平時當做零嘴也是不錯的哦。