鍛煉腰部的瑜伽有哪些

瑜伽是最近幾年出現的比較健康的養生鍛煉方法， 被越來越多的人們所接受， 對於瘦身減肥具有一定的效果， 那麼鍛煉腰部的瑜伽的方法有哪些呢？現代人一般都是吃的比較多， 鍛煉的比較少， 所以腹部的肥肉被慢慢的推擠起來， 對於人們的健康是很不利的， 我們來瞭解下吧。

瑜伽瘦腰大法之一——扭轉法

1、站立， 雙腳打開， 腳尖朝向前方（注意不要外八字）， 兩腳間距離比肩略窄。

2、呼氣， 身體以腰部為軸向左扭轉， 下半身儘量保持1的方向， 正對前方， 右手放在左腰後方， 左手手背貼緊右側腰部。

3、吸氣， 回復到1。

4、呼氣， 向右側轉， 動作要點同動作2。

5、多做幾次。

瑜伽瘦腰大法之二——拉伸法

1、站立， 兩腳打開與肩同寬， 腳尖朝向前方。

2、吸氣， 兩手平舉。

3、呼氣， 身體向左側拉伸， 右手緊貼右耳， 左手扶在左腿上（扶的具體位置視腰部柔軟度而定）， 左臂可以彎曲也可以伸直， 一般來講，

4、吸氣， 身體回復到動作1， 換另一側再做。

上述關於鍛煉腰部的瑜伽的方法的分析與介紹， 希望幫到大家， 也希望大家一定要注意平時的飲食， 以清淡為主， 禁止暴飲暴食， 那樣對於自己的身材是有影響的， 也不利於人們的健康問題。