健康減肥

產後恢復減肥方法 四款食譜輕鬆還你S曲線

產後減肥瘦身餐

女人天生都愛美, 也喜歡穿漂亮的衣服把自己打扮的美美的, 但是生完孩子後, 身材多少都會出現走樣的問題,

那麼想要減肥的話可能就沒有之前那麼簡單了, 不過也不需要你特別的去運動, 只需要在家帶孩子, 並且搭配上食譜, 一定可以輕鬆瘦下來哦。

玉米粥

材料:玉米粒、胡蘿蔔各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量

做法:胡蘿蔔洗淨、去皮、切丁。 米加入高湯及胡蘿蔔丁煮成粥, 再加入玉米粒及鹽調味即可。

減肥功效:玉米可以降低血脂和調節膽固醇等功效, 可以有效的防止衰老哦, 對於女生來說是很不錯的, 而且重點是還能減肥瘦身和通便的作用, 胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素, 它被攝入人體後會很快轉化為維生素A, 可以明目、美容潤膚調節新陳代謝、增強抵抗力等;此粥可以利尿通便、降低血糖、血脂, 健胃及助消化。

黑木耳紅棗湯

材料:黑木耳、紅棗、白糖。

做法:將黑木耳洗淨, 紅棗去核洗淨, 放入砂鍋。 鍋內加適量水和白糖同煮1小時閣下, 即可食用。

減肥功效:黑木耳有著抗腫瘤侵染清肺等多種效果, 尤其是它的植物膠質, 這種物質有著強烈的吸附能力, 可以吸附掉腸道中雜質和脂肪再排出, 從內爾外的起到清腸排毒的效果。

鳳梨萵筍沙拉

材料:鳳梨、萵筍、小番茄、蘋果、葡萄乾、沙拉醬。

做法:將鳳梨、萵筍、蘋果切成塊, 與小番茄一同放入容器中攪拌。 淋入少許沙拉醬。 撒上少許葡萄乾即可。

減肥功效:鳳梨幾乎含有人體所需的各種維生素和16種礦物質, 而這些都是可以被吸收的, 鳳梨所含的酸性和豐富的果汁也能夠有效的酸解掉脂肪, 新鮮的鳳梨效果更是非常棒,

只是食用前需要用鹽水侵泡半個小時。

山楂蘿蔔瘦身湯

材料:白蘿蔔1斤、山楂片3錢、陳皮2錢、瘦豬肉4兩、蜜棗4粒、鹽、胡椒粉各適量

做法:瘦豬肉洗淨、切片, 放入滾水中川燙、撈起;白蘿蔔洗淨、去皮, 切塊。 水煮滾, 加入以上所有調味料, 用大火煮十分鐘, 再轉小火煲煮兩個半小時, 加入鹽、胡椒粉即可。

減肥功效:白蘿蔔能幫助消化, 含有豐富的維他命C、A等營養素, 可以消積減肥、利水消腫、去除多餘脂肪, 但因為它性冷, 不適合過度食用, 所以要酌量利用此道料理。