喜歡吃辣得人睡眠品質更差(1)

晚上睡覺做夢， 是一個非常常見的情況， 部分人甚至會出現整晚噩夢不斷的情況， 導致睡眠品質大大的降低。 那麼人為什麼會做噩夢呢­

第一個原因是氣味的影響

美國的睡眠醫學研究中心人員表示睡夢對於睡眠是有保護作用的， 如果在睡眠的過程中受到了氣味的刺激之後， 人沒有醒過來的話， 那麼氣味的刺激就會融入到夢境之中， 那麼人就會做夢。 如果聞到的是花香等好聞的味道的話， 那麼人就會做個美夢。 但是如果聞到的氣味是食物腐敗的味道或者煤氣的味道等帶喲刺激性的氣味的話，

第二個原因是聲音影響

人在睡眠的過程中其實對於一些不大不小、似有若無的聲音是最為敏感的， 例如鬧鐘的滴答聲可能會讓你夢到自己深陷火海當中， 而輕柔的海浪的聲音則有可能會讓你夢見自己在海灘度假等等美妙的情景。 所以睡眠中聲音的刺激也是導致做噩夢的一個因素。

第三個原因是日常喜歡吃辛辣食物

日常喜歡吃辛辣食物的人， 對於睡眠品質也有影響。 專家表示辛辣的食物容易導致人體出現消化不良的問題， 從而就會影響到睡眠的品質。 同時晚餐也不宜吃得太飽， 臨睡之前的2個小時都不宜再吃任何東西， 尤其是辛辣刺激性的食物， 以免影響睡眠的品質。

第四個原因是趴睡

人的睡眠姿勢和睡眠品質息息相關。 趴著睡的人， 容易在夢中出現和“性”、“受到迫害”等的情結， 因為當人俯臥的時候睡眠的人會無法獲得足夠的氧氣， 大腦會失去知覺， 以為身體受到了外界的刺激， 從而就引起這些症狀。

第五個原因是攝取維生素B6

維生素B6可以幫助人體將氨基酸轉化成為神經傳遞物質， 會影響到夢境， 並且會讓人們對於睡夢中的內容記憶猶新。 因此專家建議經常做夢的人應該遵照醫生的建議， 控制好B族維生素的攝入量， 以免導致神經損傷或者麻木的情況出現。

第六個原因是服用抗抑鬱的藥物

在服用抗抑鬱的藥物的時候會增加做噩夢的幾率， 因為這類的藥物會增強睡眠過程中加速眼動階段，