健康減肥

怎么安排一周中藥減肥餐

下面為您介紹中藥減肥餐。

周一:枸杞消除周末水腫, 打造一周新氣象

營養專家指出, 枸杞富含多種微量元素和維生素, 能滋陰, 護眼, 增強免疫力, 歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥, 常使用枸杞。 最近英國人在研究中還發現了枸杞延緩衰老的功效, 但枸杞子只有在堅持食用的情況下, 才有藥物價值, 偶爾吃一兩次是沒有效果的。

枸杞消水腫減肥食譜:

早餐:薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。

中餐:黃花菜1盤、米飯1/2碗。

晚餐:蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。

本日瘦身食譜主要利用枸杞達到消除水腫的作用,

比較適合周一食用。 因為周未難免大吃大喝, 或出去聚會、熬夜等, 很容易導致體內多余的水分堆積, 造成浮腫的問題。 這份食譜就可以解決水腫的困擾, 使減肥能夠順利進行。

此外, 枸杞還能夠起到滋陰補腎的作用, 很適合氣血虛的女性食用, 不僅減肥功效顯著, 而且還能起到養顏美容的作用。

枸杞中所含的維生素大多是水溶性的, 遇熱很容易被破壞, 所以泡水時不易用太熱的水。

周二:大黃開胃消食, 促進腸胃消化

大黃的活性物質白藜蘆醇能抑制膽固醇吸收, 含有兒茶素等能降低毛細血管通透性, 增加內皮致密性, 限制有害脂質的進入, 從而降低血液粘滯度, 提高血漿滲透壓, 這種稀釋血液的功能,

可以減少脂質的沉積。

大黃還能增加膽汁分泌, 促進膽汁排泄, 使膽固醇在腸內被還原成類固醇排出體外的數量增加;其結合蒽醌類物質能促使腸蠕動從而緩解便秘。

大黃開胃消食減肥食譜:

早餐:飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。

中餐:黃瓜片炒肉1份, 米飯1碗, 枸杞30克泡水喝。

晚餐:木耳炒雞蛋1份, 米飯半碗、鮮榨胡蘿卜汁1杯。

本日瘦身食譜重在健胃促消化, 由于大黃有促進腸胃蠕動的功效, 所以在調理腸胃的同時, 能夠消除體內多余的油脂, 燃燒脂肪。

配合黃瓜、木耳等減肥食品, 瘦身效果加倍, 可以讓你在不知不覺中減輕體重, 而且絕不會餓肚子, 也不會像吃減肥藥那樣對健康造成影響。

周三:茯苓超高纖維素,

讓腸道跳舞吧

茯苓性味甘淡平, 入心、肺、脾經。 具有滲濕利水, 健脾和胃, 寧心安神的功效。 可治小便不利, 水腫脹滿, 痰飲咳逆, 嘔逆, 惡阻, 泄瀉, 遺精, 淋濁, 驚悸, 健忘等癥。 茯苓之利水, 是通過健運脾肺功能而達到的, 所以不僅能夠起到減肥的作用, 還有很好的養生保健的作用。

茯苓調理腸胃減肥食譜:

早餐:蜂蜜水1杯, 地瓜餅2塊、水煮菠菜1份。

中餐:茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個。

晚餐:魔芋1份、水煮面條1小碗、蘋果汁1杯。

本日食譜主要通過高纖維低卡路里的食物幫助促進腸道充分蠕動, 吸附腸道內的多余油脂, 清除宿便排毒。 并通過茯苓的健脾胃功效, 對身體進行調理, 排出體內的毒素和廢物, 促進血液循環、刺激新陳代謝, 使減肥效果加倍的同時美白肌膚。

周四:紅花排毒消脂, 狂甩肚腩

紅花具有活血痛經, 散瘀止痛的功效, 能夠促進血液循環。 其中, 紅花黃色素具有增加冠脈血流量及心肌營養性血流量的作用, 并具有一定的排毒消脂的功效, 非常適合女性服用, 能夠養生保健, 排毒瘦身。

紅花排毒消脂減肥食譜:

早餐:綠茶粉加少許蜂蜜沖水喝、南瓜粥1碗。

中餐:紅花雞蛋面1份、西紅柿汁1份。

晚餐:玫瑰蜜棗茶1杯、米飯小半碗、蘋果汁1倍。

本日食譜重點在排毒, 清腸, 并通過紅花的促進血液循環的特性增進減肥效果。 如果你的腰腹部贅肉比較多, 本日食譜一定要嚴格進行, 一天下來你就會發現小肚子平了很多, 堅持幾周后絕對還你平坦的小腹。

周五:黨參暖胃塑身,

減肥同時兼顧健康

黨參可以補中、益氣、生津。 對脾胃虛弱、氣血兩虧、體倦無力, 食少、口渴、久瀉、脫肛等癥狀有非常好的療效。 非常適合長期減肥導致的各種亞健康癥狀。

早餐:枸杞30克泡水喝, 黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。

中餐:海帶1份、米飯小半碗、花草茶1杯。

晚餐:黨參枸杞雞肉湯1份, 花草茶1杯。

本日食譜主要調理胃部健康, 經過幾天的清腸排毒, 胃部需要滋養, 黨參有補中益氣的作用, 對恢復氣色、養生保健有明顯的作用。 而配合花草茶可發揮減肥消脂的功效, 讓體重不斷下降。

周末:山楂解膩消脂, 杜絕肥肉堆積

山楂含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等, 還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質,

所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。 促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。 中醫認為, 山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。

早餐:綠豆枸杞粥1碗, 山楂茶1杯。

中餐:鯽魚豆腐清湯1碗, 蒜蓉西蘭花1份。

晚餐:米飯半碗, 拌海帶絲白菜絲1份, 山楂茶1杯。

本日食譜主要是解膩消脂。 針對上班族周末可能出去聚餐, 吃入過多油膩是食物, 造成腸胃不適和脂肪囤積。 具有開胃消食的山楂, 能夠幫助食物分解, 所含的山楂酸與各種有機酸, 能提高胃腸蛋白分解酵素的活性, 因此也能幫助肉類的消化。