營養飲食

維生素d的水果有哪些

維生素d大家都不陌生, 維生素d可以促進鈣質的吸收, 它對我們的身體起著非常關鍵的作用, 所以很多人願意通過水果來補充維生素d, 這個時候大家便開始關心了, 維生素d的水果有哪些呢, 下面大家來和我一起瞭解一下維生素d含量多的水果吧, 希望對您有幫助。

檸檬:檸檬是一種富含維生素的水果, 含維生素C、維生素B1、B2等。 維生素C能使皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿, 所以是一種理想的美顏美容食品。 這足以說明檸檬對女性美膚的作用。 檸檬中含有較多的檸檬酸。 這種酸不僅能促進胃液分泌, 幫助消化, 而且能中和鹼性, 可防止色素沉著, 對皮膚具有漂白作用。 用檸檬榨汁, 用汁液洗臉可使皮膚保持滑潤健美。 因為檸檬汁中含有大量的維生素A原, 能使皮膚吸收, 從而使皮膚潤澤。 用檸檬汁洗頭, 可促進頭髮的生長發育, 因為檸檬酸能中和頭髮中的鹼性成分,

從而起到護髮作用。 檸檬皮中含有膠質成分, 將檸檬 連皮切開後泡在水中, 用其淋浴, 可使皮膚光潤、滑膩, 檸檬具有生津、止渴、祛暑作用。 聞檸檬氣味, 可使人心胸舒展, 精神愉快。

蘋果:蘋果是一種低熱水果, 其營養成分可溶性大, 易被人體吸收利用, 享有"活水"和 "水果皇后"之美稱, 是很好的美容護膚品, 經常食用既可減肥, 又可使皮膚潤滑細嫩。 據報導, 這種"活水"有利於溶解體內的硫, 而硫對皮膚健美有特殊作用, 可使皮膚細膩、滑潤。 據測定, 蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素, 人體內缺少這些元素, 會使皮膚粗 糙、奇癢、失去光澤。 蘋果中還含有單寧酸、有機酸及各種維生素, 對皮膚健美非常有益。 此外, 蘋果還具有減肥作用。

國外學者研究發現, 蘋果有減低血清膽固醇和減肥作用。 因為蘋果中含有果膠質, 是一種可溶性纖維質, 有助於降低膽固醇。 研究發現, 經常吃蘋果的人 , 膽固醇含量比不經常吃蘋果的人低20%左右。 蘋果中, 還含有較多的粗纖維, 它們在胃中 消化較慢, 具有飽腹感故可以減肥。

桑椹:桑椹嫩時色青, 味酸, 熟後變為黑紫色, 味甜汁多。 含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果 糖、鞣酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵等礦物質。 它對防衰潤膚確有療效。 桑椹還具有補血功效, 血虛體弱者適宜食

櫻桃

紅櫻桃中含有大量的微量元素, 尤其鐵的含量居各種水果之首。 所以, 常食用紅櫻桃可提高血液中的血紅蛋白, 從而達到補血養顏的效果

其實任何水果中都是有我們人體所需要的維生素的,

所以我們在日常需要注意多吃水果和蔬菜, 飲食也要注意清淡, 而且在日常也要注意飲食的均衡, 注意養成良好的生活習慣對我們的健康都是非常有益的, 希望我的回答對您有幫助, 祝您健康。