7個減壓途徑 釋放你的工作壓力

1. 泡個熱水浴

晚上回家后， 泡個熱水澡吧。 只要20分鐘， 你的肌肉就會得到充分放松， 壓力感也隨之消失。 熱熱的水蒸氣也有降低血壓的作用。

2. 深呼吸一下

深吸一口氣， 數六下， 然后再放松。 這可以幫助你放松和伸展身體。 充足的氧氣會讓大腦立刻清醒過來。

3. 設想平靜的美好

想象世界上你最喜歡的地方， 然后閉上眼睛， 設想你就在那里， 放松并保持快樂。 當壓力來臨時， 試著這樣做， 用短暫的冥想來降低壓力帶來的頭腦緊張感。

4. 尋找創意

平淡的日子、千篇一律的工作會讓你失去新鮮感。 你需要投入一些新的事物當中， 一些能夠消耗你的大腦的創造力的事物。 時常給自己找點樂子吧。

5. 做個按摩

按摩被證明是一種很棒的壓力減輕劑， 尤其當你身上背負著過多的責任的時候。 按摩能減緩壓力和焦慮情緒。

6. 嘗試你害怕的事情

無論是滑冰、街舞還是騎馬、游泳，

7. 走到戶外去

暫時遠離你所面對的問題不失為一個好方法。 呼吸新鮮空氣， 享受陽光， 不僅僅有助于你更好的呼吸， 還可以幫助你放松，