健康生活

早起第一要事 喝杯溫開水

早上時間匆忙, 經常連喝一口水都顧不上;晚上害怕起夜, 睡前也堅持不喝水。 其實, 這些做法都大錯特錯了。 經過一整夜的睡眠,

人體會散發掉許多水分, 因此晚上睡前就要做好“預防”, 少喝點水“備用”, 早上起床后第一件事也應該是盡快補充水分。

人在熟睡時會微微出汗, 造成血液中的水分逐漸減少, 血液的黏稠度變高, 對于心血管病患者來說, 存在很多危險。 睡前喝水最大的好處是, 可以降低血液黏稠度。

因此, 睡前即使不渴也最好喝點水, 稀釋血液黏稠度, 減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發事件發生的幾率。 建議心血管病人在床頭放一杯水, 夜里醒來時還可以抿一口。 對于糖尿病人來說, 保持一定的水分還有利于控制血糖。

有的人可能會質疑, 這樣難道不會對腎臟造成負擔嗎?第二天起床臉會不會水腫?其實, 對于絕大多數人而言, 睡前喝水沒有壞處,

關鍵是要適量, 一般睡前半小時喝一小杯水即可。 注意睡前不能大量飲水, 尤其是嚴重腎衰竭及已經進行透析治療的患者, 大量喝水會造成身體負荷增加, 引起浮腫等癥狀, 嚴重的甚至會誘發心力衰竭。 心臟功能不好的人睡前大量喝水, 還可有心臟病危險。 另外, 睡前大量喝水, 會增加夜尿的次數, 影響睡眠質量。

晨起后, 即便不渴也要先喝一杯溫開水, 不僅可以清腸胃, 而且能將唾液中的消化酶帶進腸胃, 以便更充分地分解食物。 需要強調的是, 早上不能喝涼水。 因為溫開水在腸胃的通透性最好, 不容易刺激腸胃, 有助于腸胃的良性蠕動, 而涼水則會刺激腸胃。 喝水前應先刷牙, 否則口腔中經過一夜的累積,

細菌大量滋生, 直接喝水就會把這些細菌和污物帶入體內。