黑巧克力可以減肥嗎 巧吃黑巧克力完美瘦身
黑巧克力可以減肥嗎
黑巧克力可以減肥。
因為黑巧克力中的咖啡因有抑制食欲的作用， 並給人以飽腹感， 且在所有巧克力中， 黑巧克力含糖量和脂肪量最低。 還有， 黑巧克力中的多酚加快人體新陳代謝的速度， 可以達到控制體重的增長。
再加上黑巧克力中的纖維素可以促進腸道蠕動， 幫助胃腸消化， 以及異黃酮能夠抑制腸道內氯離子分泌， 緩解腹瀉， 調節消化系統等。
黑巧克力只能輔助減肥
黑巧克力雖說有減肥效用， 但是建議最好只是把它作為輔助減肥的方式， 不要單純只吃黑巧克力來減肥。
因為巧克力是一種能量密度很大的食物。 黑巧克力中鈉和糖的含量會低於牛奶巧克力、白巧克力， 但是脂肪含量（尤其是飽和脂肪的含量）還是比較高的。
所以， 每天吃一些黑巧克力並不會讓你增肥， 且可以很好的控制食欲達到減肥目的。 但是，
黑巧克力怎麼吃才減肥
1、餐前半小時吃一塊黑巧克力
黑巧克力的咖啡因可抑制食欲， 所以最好選擇餐前吃， 這樣可以有效控制食欲， 減少進食量， 達到減肥目的。
2、運動前半小時吃點黑巧克力
運動前如果吃一點黑巧克力， 可增加肌肉內的糖原儲備， 從而有利於提高運動能力、節約糖原消耗、延緩疲勞， 同時也有利於長時間運動後糖原的恢復。 同時， 因為隨後要運動， 也可以不必擔心因此發胖。
3、儘量選可哥含量高的純黑巧克力
選擇黑巧克力來減肥的話， 最好巧克力的可哥含量在75%左右的。 儘量選擇食用品質高的純黑巧克力， 口味的差別和可哥的品質是成正比的， 這樣才不會吸取過多的熱量。
最好的黑巧克力是未經過多加工的，
4、每天吃黑巧克力不可過量
黑巧克力雖說可抑制食欲， 但還是含有一定脂肪含量的， 所以不宜多吃， 多吃易發胖。 建議每天吃黑巧克力不可超過50克。
5、吃了黑巧克力正餐減量但不可不吃
吃了黑巧克力一般會導致正餐減量， 但不可不吃， 主要彌補黑巧克力不足的營養元素。
因為黑巧克力中含有相對豐富的營養元素， 只是有一些營養沒有和不足(對於任何一種食品都是正常的)， 那麼正餐吃的東西要補充這些， 吃點就可以了。但必須吃，一般以蔬菜為好，米飯少量，有點就可以，水果不要是太甜的，桃，香蕉，芒果要儘量不吃或少吃，水果要兩餐中間吃。
