健康減肥

怎麼吃梨有助於瘦身

將梨洗乾淨帶皮生吃, 可增加纖維量和獲得多種維生素。 一個清脆而汁水豐富的梨, 熱量是50卡。

生吃梨的減肥方法:早上起床喝一杯加了鹽的水, 然後吃一個梨加一個雞蛋即可;午餐可按照自己的習慣吃, 但只能吃7分飽, 並且避開油炸和油膩食物;晚餐以素菜和梨為主, 然後喝一碗蔬菜湯。 三餐以外別再吃零食, 餓了就吃梨。 此方法堅持兩周效果明顯。

推薦減肥菜——梨子拌芹菜

材料:梨2個, 西芹200克, 番茄1個, 鹽、糖、麻油、黃芥末、沙拉醬適量。

做法:梨洗淨切半, 去皮去子, 切成條狀泡在鹽水中15分鐘;番茄切成六瓣,

排盤裝飾;西芹洗淨, 汆燙一分鐘後取出沖涼水, 除去外皮纖維, 切成小段;將梨和西芹瀝幹水分, 加鹽1/3茶匙, 糖1/3茶匙和麻油1茶匙, 調拌均勻後擺盤;黃芥末1/3茶匙加水調勻, 加沙拉醬1大匙拌勻, 可盛入小碟中作為梨拌西芹的蘸食調料, 可經常當做減肥素菜吃。