經期蔬果別亂吃，要分體質來
“唉呦！這水果太冷了， 你生理期剛來， 千萬不要吃！”蔬果對人體的健康好處多多， 因此有“天天5蔬果”的飲食原則， 但許多女性在敏感的生理期間， 常常被告誡少吃生冷屬性的蔬果， 以免引發痛經、經血排不乾淨的情況。 究竟， 女性經期蔬果該怎麼挑、該怎麼吃， 才能讓月事順暢？
多吃蔬果准沒錯？視體質“挑食”才是對！
蔬果含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質和植化素， 不僅有養顏美容的作用， 也可促進體內環保， 幫助排除宿便， 預防便祕、肥胖和大腸癌等諸多癌症， 對人體的好處實在很多。
不過， 中醫理論認為， 水果有“寒、涼、溫、熱、平”5種不同的屬性， 女性需視體質不同“聰明挑食”， 讓身體達到平衡， 以免打亂體質導致月經不順、經痛加劇。
經期蔬果怎麼吃？冷熱體質有差別
1.虛冷體質
中醫師表示， 絕大多數女性屬於虛冷體質， 生理期有手腳冰冷、容易貧血、經血顏色偏淡或暗紫的情況，
虛冷體質女性在生理期期間， 建議可改吃平性和溫性的蔬果， 且儘量在早上9點至下午1點前、陽氣較旺的時候吃完， 若晚餐過後再多攝取水分含量高的水果， 容易水腫、形成小腹。
2.燥熱體質
至於燥熱體質的女性， 容易有經前頭痛、煩躁不安、便祕、壓力大的症狀， 生理期經血狀態呈鮮紅色或黏稠的深紅色， 若此時又偏好攝取熱性蔬果， 彷彿火上加油， 會讓體質變得更熱， 經血集中在骨盆腔， 可能導致發炎和疼痛更嚴重、月經大出血。
中醫師表示，
蔬果屬性是冷還是熱？筆記在這裡！
如何辨別蔬果的冷熱屬性？中醫師歸納以下資料， 提供女性朋友做為平常和經期的飲食參考。 但若女性若在謹慎飲食之後， 仍時常感到經期不適， 建議及早就醫檢查和對症治療， 才有助“月月安”！
【涼性】
水果：梨子、柳丁、蕃茄、枇杷、橘子、芒果。
蔬菜：油菜、絲瓜、黃瓜、菠菜、冬瓜、茄子、莧菜、芹菜、白木耳、菱角、白蘿蔔、萵苣、芥蘭菜、金針菜、空心菜。
【寒性】
水果：西瓜、檸檬、楊桃、香蕉、香瓜、柚子、草莓、奇異果、火龍果。
蔬菜：茭白筍、竹筍、蓮藕、海帶、紫菜、苦瓜、洋菜、荸薺。
【溫性】
水果：荔枝、桃子、龍眼、芭樂、櫻桃、梅子、棗子、金棗。
蔬菜：生薑、大蒜、青蔥、洋蔥、芥菜、南瓜、栗子、棗子。
【熱性】
水果：龍眼乾、榴槤。
蔬菜：辣椒、芥末、乾薑。
【平性】
水果：橄欖、李子、蘋果、木瓜、葡萄、甘蔗。
蔬菜：甘藍菜、地瓜、芋頭、胡蘿蔔、黑木耳、香菇、豌豆。
