健康食譜

吃貨當道,不僅會吃,怎麼也得學幾道來秀秀!

一、豉汁蒸鳳爪

食材:雞爪, 食用油, 白洋蔥, 桂皮, 生薑, 花椒, 幹辣椒, 大料, 草果, 叉燒汁, 耗油, 綿白糖, 白酒, 白胡椒粉, 幹豆豉, 大蒜, 香油, 大蒜, 醬油, 生粉, 料酒

做法:

1、雞爪剪去爪子尖尖的地方, 洗淨, 用廚房布擦乾。

2、鍋中倒油, 燒到7-8成熱, 下入鳳爪, 馬上蓋蓋, 不然還是可能會崩油, 雞爪炸到金黃色, 一定要炸夠時間, 撈出, 迅速放入開水中。

3、鍋中倒入開水, 加入洋蔥, 桂皮, 生薑, 幹辣椒, 大料, 花椒, 丁香, 草果, 大火煮開後下入雞爪, 小火蓋蓋煮1小時。

4、煮好的雞爪, 迅速放入冰水中, 放入冷藏室涼透, 大約1-3小時。

5、大蒜切末, 豆豉切末, 和料酒,

香油, 綿白糖, 醬油, 耗油, 叉燒汁, 生粉, 混合均勻。 和鳳爪混合均勻, 一定要抓一抓, 抓均勻入味

6、鳳爪分成一個一個小碟子裝, 放入水開了的蒸籠中, 大火蒸20分鐘即可。


二、酸辣炒蟹

食材:毛蟹2只、酸泡辣椒3個、蒜瓣1個、生薑1大塊、香蔥1根、鹽2克、生抽5克、蠔油5克、陳醋3克、白糖3克、白胡椒粉2克、幹澱粉適量、油30克

做法:

1、毛蟹洗淨, 加入鹽、白胡椒粉醃制5分鐘;

2、蒜瓣、薑末、香蔥、酸泡辣椒剁碎, 製成醬料, 生抽、蠔油、陳醋製成醬汁;

3、把醃制好的毛蟹表面均勻沾上幹澱粉;

4、鍋裡倒入油, 燒熱, 把沾了乾粉的毛蟹放到鍋裡炸至變色, 取出備用;

5、鍋裡留油, 下醬料炒出香氣;

6、毛蟹下到鍋裡與醬料一起炒勻;

7、淋上調好的醬汁, 快速翻炒入味即可

三、清淡三文魚

食材:三文魚1塊,

薑絲, 蒜茸, 糖, 鹽

做法:

1、三文魚抹幹/洗淨, 入蒸8-9分鐘。 出爐後把盤裡的水盛裝起備用。

2、爆香姜蒜(姜絲微焦), 瀝去多餘的油後放入三文魚水, 撒入糖鹽, 將之淋于三文魚上即可。

四、手撕涼拌茄子

食材:茄子、胡蘿蔔、紅辣椒、香蔥

做法:

1.茄子洗淨去頭、去尾, 放入蒸盤中, 隔水蒸熟;

2.利用蒸茄子的時間, 把辣椒、香蔥、胡蘿蔔切、蒜等切好;

3.蒸熟的茄子放涼, 手撕成細條狀;

4熱鍋, 倒入橄欖油煸香蒜末, 把芝麻油、醬油也一起炒熱;

5.把切好辣椒、胡蘿蔔絲放入手撕茄子上, 趁熱倒入手撕茄子上, 拌均即可