比基尼身材秀出來 六個減肥法推薦

天氣越來越熱了， 是不是準備和朋友在休息的時候一同去海邊玩耍呢?去海邊當然少不了比基尼了， 無奈自己渾身的肥肉只能把這個計畫大笑， 比基尼自然也就不能穿了。 這可怎麼辦?當然是馬上要減肥了， 趁著夏天還沒來， 抓緊把自己的身材瘦一下， 這樣才可以在沙灘上秀出自己的比基尼身材了。 那麼， 什麼方法可以快點讓自己變瘦呢， 小編來告訴大家。

1、抽出鍛煉時間——其實每週只要30分鐘

至少要保證一週三次， 每次十分鐘的鍛煉時間。 具體的鍛煉安排是：10次下蹲練習、10次相撲式前進(想像螃蟹爬行的樣子)和10次俯臥撐。 這三種全身練習可以提升身體任何部位的平衡性。

2、戒掉“ABC”

“ABC”是塑身食譜中的三大忌：Alcohol——酒;Bread——麵包;Carbs——碳水化合物。 如果可以戒掉這三種食物的話， 通常一個月內可以減掉5至10斤體重。

3、把家裡的座椅換成健身球

坐在健身球上， 為了保持平衡就必須維持筆直挺拔的坐姿，

這就會促使你的腹部肌肉始終處在緊繃的狀態。 所以， 趕緊戒掉窩在沙發上看電視的習慣把!

4、工作時保持“緊繃坐姿”

當你坐在辦公桌前努力工作的同時， 嘗試夾緊臀部肌肉。 一天做四輪， 每輪連續做上50次的話， 那麼你很快就能見到效果!

5、充足睡眠

根據研究表明， 晚上睡足八個小時的人吃得比較少。 其實這也是間接防止自己吃宵夜的好辦法哦!

6、增加橄欖油攝入量

橄欖油能在短時間內讓你有“吃飽”的感覺。 因此， 在塑身階段可以適當多攝入一點， 防止自己有太過強烈的饑餓感。

在春天減肥別忘記多喝水， 或者是吃一些含水量多的食物和水果， 比如葡萄柳丁、芹菜等等， 不但可以為身體補充水份，

還可以排出體內的毒素， 讓自己肌膚變得水嫩的同時， 對減肥瘦身也是幫助蠻大的。 如果下定決心在短時間內想瘦身， 建議千萬別不吃早餐， 早餐不但要吃還要吃好， 最健康的瘦身早餐就是脫脂優酪乳+燕麥片+核桃的組合。 還有一點， 那就是減肥需要給自己充足的自信， 這樣才能擁有完美身材。