營養飲食

美味養生粥

春季大地回春、萬象更新、生機盎然, 是一年中最好的季節。 俗話說, 一年之計在於春, 因此, 我們一定要做好春季的養生保健, 為一年的健康打下基礎。

中醫學認為:肝臟與草木相似, 草木在春季萌發、生長, 肝臟在春季時功能也更活躍。 因此, 初春養生以養肝護肝為先。 尤其是男性, 更應該乘春季做好養肝護肝的工作。 下面小編為大家推薦幾款男性春季養生護肝食譜, 大家不妨試試。

五味子粥

配料:五味子10克、大米100克。

做法:大米、五味子, 一起文火熬制。

功效:五味子可以養肝、補腎, 出售2011年高考答案大米有保肝、護胃的作用, 酒後進食能夠減少大量酒精對肝的損害。

三味健脾養腎粥

配料:白術15克, 首烏10克, 枸杞子20克, 白米250克。

做法:白術和首烏入鍋煮, 經一段時間後撈出, 將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。

功效:健脾補腎, 強壯肌肉。 白術易補氣健脾, 首烏可補腎、補血、養腦、烏髮、安神, 枸杞子能養血補腎。 在增加蛋白質前飲用, 有利於營養物質更好吸收。

蓮子芡實粥

配料:蓮子50克、芡實15克、大米300克。

做法:三味一起熬, 水要多放一些, 不要使粥過稠。

功效:蓮子可以健脾寧心, 芡實能夠健脾補腎, 常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張造成的失眠等不適。