瑜伽減肥全身的練習方法

瑜伽是女性經常會練習的一種舞蹈， 而且瑜伽可以更好的幫助女性塑造自己的身材， 提升他的個人氣質， 所以在現在來講瑜伽一直是女性比較青睞的， 同時對減肥可以帶來很好的作用， 那麼下面就為大家具體介紹一下， 瑜伽減全身的一些方法， 如果有時間有這個條件的話， 可以多去練練瑜伽。

一、坐姿轉背姿勢

方法：坐在椅子上， 右手扶左膝關節， 左手扶在背後或右髖關節上， 吸氣時轉體， 靜止15-3O秒， 自然呼吸， 然後還原呼氣。 左右各做四次。

意識力：集中在腹部。

注意事項：回轉時轉腰、胸、頸、頭、腳要固定， 背肌要伸直， 頭儘量向後方轉， 往遠處望， 最好看綠色的物體， 放鬆眼睛。

二、騎士姿勢

方法：坐在椅子上， 雙腿左右分開放在椅子兩側邊沿， 脖頸伸直， 從頭到尾骨要非常直。 雙手抬至胸前， 上下重疊、挺胸立腰、頜下收， 然後將臀離開椅子上提10公分高， 呈馬步蹲式，

意識力：集中在腰腹上。

注意事項：呼吸與功法配合好， 雙腳要站穩。

通過上面這些瑜伽動作分析介紹， 可以看得出來， 其實很多時候小小的一些動作， 都可以起到很好的鍛煉效果， 而且對我們的健康同樣是非常有利的， 因此如果你也一直， 在為身體肥胖問題而苦惱， 不妨抽出時間練習這些瑜伽吧！