酷暑季節運動也是要多注意

相信有很多的朋友都是有一定的運動習慣的， 因為運動不僅可以讓我們處於一種全身心的放鬆狀態， 對我們的身體健康也是起著至關重要的作用的， 但是如果是在酷暑難當的夏季， 你在進行運動的時候， 有些事情可以要多注意的， 下面小編就跟大家來具體的分析下吧

運動誠可貴， 但是夏天的時候， 特別是氣溫相當高的時候， 是要儘量避免一些劇烈運動的， 在大熱天如果進行一些刺激劇烈運動的話，

是很有可能會造成中暑的， 所以夏天儘量的要多喝水補充自己體內丟失的水分， 可進行一些比較柔和的運動， 這樣才是可行的。

如果必須要運動的話， 儘量的將時間安排在早晨或者是傍晚， 這個時候空氣的溫度相對來說會有所下降，

這樣人體的各項機能還可以在一個比較合適的環境中進行迴圈， 所以夏季運動， 時間的選擇上也是很重要的

另外關於夏季長跑， 夏季長跑與冬、春兩季不同， 體能消耗特別大， 身體出汗多， 疲勞恢復慢。 長跑者要特別注意的是，

不要因為天氣炎熱而不停喝水， 此舉將導致體內礦物質和體能迅速流失。 另外， 長跑的速度快慢、時間長短應根據個人體質而定， 定律一人的心跳頻率為准， 有一個估算心跳頻率的法則就是：180減去年齡， 人們應把心跳頻率控制在這個範圍之內。