4種手臂操 讓你健康又美麗

這裡告訴妳四種簡單的瘦手臂妙方， 只要持之以恆， 做超過兩個禮拜， 讓你健康又養生！

◆第一種瘦手臂妙方：

1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，

2.緩緩往前放下， 重複此動作十五次， 做完時上手臂會有酸酸的感覺， 那就對了， 每天做 四十五次， 可分開做。

◆第二種瘦手臂妙方：

將右手臂伸高， 往身後左肩胛骨彎曲， 以左手壓著右臂關節處， 並觸碰左肩胛骨， 爾後伸高， 左右換邊， 如此動作每天做二十次。

如果在剛做的時候會覺得手臂很酸， 即表示妳運動到那個部位了。

◆第三種瘦手臂妙方：

1.雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。

2.雙手畫圓， 向外畫圓20次。 3.再向內畫圓20次。

4.畫圓不用畫的太大， 用手臂的力量， 而非手掌。

◆第四種瘦手臂妙方：

1.身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩旁打開伸平， 慢慢地向前劃圈。

2.身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩旁打開伸平， 慢慢地向後劃圈。 此乃著重於 緊實手臂內側， 以及胸部的肌肉。

3.圓圈不要劃太大， 以免傷害肩膀的關節。