男人用啞鈴練胸肌下部怎麼做？
生活中的很多男性對於好身材的追求就是成為身上擁有很多的肌肉， 而男人和女人對身材的追求不一樣， 男人是身上的每一個部位都是肌肉， 這可能是他們評判自己身材好不好的標準吧， 而女性不同是身體每個部位的肥肉越少越好， 當然不能是肌肉， 那麼男人用啞鈴練胸肌下部怎麼做呢？
啞鈴仰臥推舉是鍛煉胸肌的基本訓練， 三角肌和肱三頭肌也可得到鍛煉， 與杠鈴推舉相比啞鈴推舉可獲得更大的動作幅度， 除此之外， 每個手臂都單獨的運動， 這發揮了肌肉保持穩定的作用。 你因此就需要更加集中注意力。
方法/步驟
仰臥於長凳上， 雙手持啞鈴， 肩胛骨併攏， 腰部彎曲， 雙腳著地保持穩定。 開始的時候， 拳眼相對， 啞鈴處於同一直線上。
向上推舉啞鈴， 並將啞鈴稍稍併攏， 動作完成後呼氣， 平穩的回到起始姿勢， 吸氣。 在做訓練時， 注意觀察啞鈴的運動軌跡，
您可以調整長凳的傾斜角度， 這樣可以全面鍛煉胸肌的各個部分。 如果長凳的傾斜角度是30-40度， 那麼胸肌的上部會受到很好的鍛煉， 這叫做上斜啞鈴推舉。 為了鍛煉胸肌的下部， 請將長凳的傾斜角度向下調小， 這叫下斜啞鈴推舉。
4常見錯誤：不要過於用力的向兩側伸展手臂。
要鍛煉需要一定的方式方法， 有時候錯誤的鍛煉方法不僅達不到你想要的效果， 反而會給你帶來一些不好的副作用， 所以最好平時鍛煉的時候需要注意正確方法，
