空腹跑步好嗎 不能減肥易增肥

空腹跑步好嗎

不好。 空腹跑步容易出現低血糖症狀(心慌、出虛汗、手腳顫抖)， 尤其是早上空腹跑步的時候， 有的人可能會因為身體低血糖而昏厥。

空腹跑步容易增肥

空腹跑步由於跑步時消耗過多的能量， 跑步後饑餓感會更強烈， 所以有可能會使你不知不覺地吃進更多的食物， 加大了體重反彈的機會， 造成跑步減肥起到增肥的效果。

跑步前宜墊餐不宜空腹

空腹跑步會造成跑者心慌、出虛汗、手腳顫抖等不適症狀， 對人體健康不利。

小編家建議跑步前應注意糖類(香蕉、小份主食)和水分的補充， 這是人體內環境的保證， 也是能量供應的保證。 建議空腹時跑步用墊餐的方式， 如跑前食用一根香蕉、半塊麵包等， 跑後可按正常飲食即可。

跑步前不宜吃得太飽

跑步要保持良好的體內環境， 在跑步前不能空腹也不宜吃得太飽哦。 飽腹狀態立馬跑步可能會造成消化不良， 還會造成胃部下垂;飽腹跑步還會增加患闌尾炎的風險。 用餐後至少30分鐘才能進行運動， 而且這是指的小餐， 大餐後休息時間要加倍延長。

如果是長跑(2小時左右)， 在跑步前是不適合吃低卡路里、高纖維的食物(蔬菜、豆類)的。 這類食物會刺激腸胃蠕動，

空腹跑步對健康不利不能減肥

空腹跑步減肥雖然看上去能更快地燃燒脂肪， 但是對身體健康是不利的。

空腹跑步是錯誤的做法， 不論是為了減肥還是健身， 我們都需要保證身體健康， 合理減肥就需要選擇健康科學的運動方法， 別以為空腹跑步更好， 實際上空腹跑步的方式是危害身體的。