春季易患頸椎病要正確調整

冬末春初， 天氣轉熱， 有時陰雨連綿， 氣壓的反復變化， 使身體的正常運轉受到了外界干擾， 如果再遇冷風一刺激， 就會使頸部肌肉長時間收縮，

此外， 上班族大多有這樣的共同點：工作時間緊， 壓力大， 活動時間少， 室內環境差， 長時間伏案工作， 頻繁使用電腦等， 這些行為、習慣都易引發頸椎病。

一、天氣燥熱， 心情煩躁， 誘發頸椎病。

研究表明， 多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經衰弱， 影響骨關節及肌肉休息， 長此以往， 頸肩部容易疼痛。

二、外出減少。

在家上網、看電視時間增多， 長期保持一個姿勢不動， 對頸椎不利。

三、春日易犯困， 午休不良姿勢傷頸椎。

我們常看到一些上班族坐在座位上就睡著了， 這樣睡覺會給頸椎帶來非常大的傷害。

午休或在車上睡覺時， 應採取向後仰躺的姿勢， 一定要為頸椎找到托扶點， 比如在頸部後面墊一個卷裹的衣服或帶上U型頸舒枕等。

1.枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。

在睡眠時， 應維持頭頸段的生理曲線。 這種生理曲線不僅是頸椎外在肌群平衡的保證， 而且對保證椎管內的生理解剖狀態是必不可缺的條件。

多數情況下， 枕頭過高， 可造成頭頸部過度前屈， 頸後方軟組織勞損， 以及椎管內硬膜囊易受前方增生或突出物的壓迫。

若枕頭過低， 頭頸部過度後仰， 不僅使椎體前力軟組織疲勞， 椎管後方的黃韌帶也可向前突入槍管內。

上述兩種情況、在遇有椎管明顯退變時即可發病。 通常枕頭可梢高， 既可防止黃韌帶內陷， 又可增加椎管有效容積而改善症狀。 故枕頭不宜道高或過低， 應根據不同個體或不同病情選擇枕頭的高低。

此外， 枕頭的形狀以中間低、兩端高為佳。 此種形態可利用中間凹陷部來維持頸椎的生理曲度， 對頭頸部可起相對制動與固定作用， 以減少在睡眠中頭頸部的異常活動。

理想的睡眠體性應該儀胸鬱及腰部保持自然曲度， 髖、膝關行呈廂曲狀， 可使全身肌肉放鬆。 除枕頭和體位外， 從頸椎病的預防和治療角度來看， 應選擇透氣、帶有—定彈性墊子的木板床為宜， 以利於保持脊柱平衡。

2.糾正與改變工作的不良體位

人們在長期間定的工作中， 或多或少的形成了一些不良習慣和體位， 對頸椎構成一種慢性損傷。 有效的措施並不是消極地調換工作， 而是定時改變頭頸部體位， 定期遠視， 調整桌面或工作臺的高度或傾斜度。