秋乏來襲 四招幫你趕走秋乏
秋天到了， 秋乏也跟著來了。 每到秋天， 人就會特別疲憊， 困到不行。 那麼怎麼緩解秋乏症狀， 讓人恢復精氣神呢？下面就為大家推薦幾個解秋乏的法子。
一、睡眠時間充足， 午睡也要充足
說到秋乏， 不少人在這個時候會異口同聲的說在秋天會感覺到困倦， 沒有精神， 時不時的就想要睡覺。
而想要驅趕走這樣的秋乏， 最重要的就是要保持足夠多的睡眠時間， 可以說， 健康的身體是離不開充裕的睡眠時間。
在睡眠中人體的精、氣、神能夠得到很好的休養， 以秋天來說， 白天開始變短， 夜晚開始變長， 晚上的睡眠時間更加充裕。
在睡眠的過程中能夠起到調節身體機能， 但在現實生活中很少有人能夠達到充足的睡眠時間， 熬夜， 失眠的人群不在少數。
注重養生的人會養成早睡早起的好習慣， 以早睡來說， 在早睡的時候可以收藏陰精， 在第二天早上起床的時候可以舒達陽氣，
同時， 這樣的生活方式是順應自然， 會讓人達到精神飽滿的狀態。 需要強調的時候， 在秋天晚上睡覺時要準備好一個薄被， 把腹部保護好， 以免受涼。
上班族是睡眠時間不充裕的主要代表， 一方面是工作壓力大， 加班已經成了職場秘而不宣的潛規則， 另一方面， 不少上班族的玩心還是較重的， 在淩晨的時候， 不睡覺是常見的生活方式， 這樣就會使得白天沒有精神。
而午睡是能夠很好的幫助身體進行調節， 因而不少上班族在中午的時候， 總是會花半個小時進行午睡， 補充足夠多的精力。
因此， 在生活中感覺到秋乏， 一方面是要保持足夠多的睡眠時間， 另一方面就是要養成午睡的習慣。
二、改變原有飲食方式， 制定合理的膳食
對於秋乏， 除了要在睡眠時間上下功夫， 還要在飲食中下足心思。
在飲食上驅除秋乏一方面可以補充身體的營養所需， 另一方面就是防止睡眠時受涼給身體造成不必要的傷害。
秋天給人最大的感受就是乾燥，
同時， 秋燥還會傷害到心肺， 在秋天不少人會忽視對於肺的保護， 導致肺部受到很大的傷害。 這個時候的飲食更多的是以滋陰養肺為主， 多吃一些潤肺的食物。
例如， 在早上可以吃一碗百合蓮子粥， 能夠清心潤肺， 益胃生津， 這樣的食物是清淡的， 能夠給身體帶來清爽之氣。
與夏天不同， 在秋天對於瓜果要減少食用了， 因為這些瓜果屬於涼性十足的食物， 吃進身體是會傷害肺部的。
在秋天飲食上更多的是要吃溫補類的食物， 例如， 當歸烏雞湯、羊肉都是屬於這個時候補充身體的食物。
這樣的食物能夠給身體帶來充足的營養， 進而會帶來充沛的體力， 當身體營養充足， 體力充沛， 身體的困倦自然而然就能夠遠離了。
三、心情決定困倦
在古詩中把秋天描繪成了傷感、離別的畫面， 生活中在秋天不少人的心情也會隨著紛紛落葉變得糟糕，
要是一直有悲秋的心情， 對於身體也是有傷害的。 秋天也是不少抑鬱症的高發期， 秋天的抑鬱症在心裡病症上叫做“秋悲”， 會讓人出現焦慮的症狀， 同時使得食欲下降， 精力缺乏， 倦意十足。
而保持一個輕鬆愉悅的心情是能夠很好的驅趕困倦的， 在秋天可以多和朋友交流， 讓身心保持放鬆。
可以說， 擁有一個開朗的性格能夠很好的驅趕走困倦。
四、運動不可少
想要驅趕秋天的困倦， 怎麼少得了運動呢？通過運動是能夠很好的幫助身體解除困倦的。
秋天是適合運動的季節， 和夏天的炎熱不同， 在秋天進行運動是最愜意的， 在秋天對於想要鍛煉身體的人來說， 是最適宜的。
在生活中有秋收冬藏的說法，秋收是說秋天是收穫的季節，在秋天能夠收穫很多東西，例如，現在市場上上市的多種食物，都是成熟於秋天的。
而對於身體來說，在秋天進行鍛煉是能夠很好的幫助身體進行積蓄能量的，對於迎接冬天的寒冷有很好的抵禦作用。
以秋天的運動來說，慢跑、登山都是非常好的運動方式，在這樣的運動方式中能夠給自己帶來不一樣的開闊視野，這樣都是能夠給我們的精神帶來很好的振奮，身體的困倦能夠很好的在這些運動中一掃而光。
同時，在領略自然界風光的同時，能夠讓自己變得開朗，對於困倦自然而然能夠驅除。
通過以上簡單描述，相信大家對於解秋乏有了一定的瞭解，秋乏讓人沒有精神，也讓人感覺到倦意，會讓身體處於亞健康的狀態，只要做好這四點，就能幫助身體遠離秋乏。（參考網站：北方網）
上一篇：秋季養生保健 這4個方面是重點 下一篇：沒有了 標籤閱讀：秋困解秋乏秋乏 分享到： 
是最適宜的。
在生活中有秋收冬藏的說法，秋收是說秋天是收穫的季節，在秋天能夠收穫很多東西，例如，現在市場上上市的多種食物，都是成熟於秋天的。
而對於身體來說，在秋天進行鍛煉是能夠很好的幫助身體進行積蓄能量的，對於迎接冬天的寒冷有很好的抵禦作用。
以秋天的運動來說，慢跑、登山都是非常好的運動方式，在這樣的運動方式中能夠給自己帶來不一樣的開闊視野，這樣都是能夠給我們的精神帶來很好的振奮，身體的困倦能夠很好的在這些運動中一掃而光。
同時，在領略自然界風光的同時，能夠讓自己變得開朗，對於困倦自然而然能夠驅除。
通過以上簡單描述，相信大家對於解秋乏有了一定的瞭解，秋乏讓人沒有精神，也讓人感覺到倦意，會讓身體處於亞健康的狀態，只要做好這四點，就能幫助身體遠離秋乏。（參考網站：北方網）
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