坐月子下奶食譜推薦

很多女性坐月子的時候， 奶水都不是非常充足， 而且無法滿足新生兒的需要， 這樣自然會影響到新生兒的健康發育問題， 所以這個時候女性就需要瞭解一下， 可以説明自己下來的食譜， 這樣就能夠更好的幫助下奶， 保證嬰兒的餵養健康， 下面就去瞭解一下， 坐月子的下奶食譜。

鮮鯉魚湯

原料：鯉魚1條， 鹽、薑片各適量。

做法：將鯉魚洗淨， 去鰓及內臟， 用沸水焯過。 在沙鍋注水燒開， 放入

魚、薑片及鹽少許。 用小火煮15~20分鐘， 至魚熟即可。

應用：鯉魚含豐富蛋白質、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等營養成分， 具有可以益氣健脾、清熱解毒， 滋養開胃的作用。 對媽媽們來說， 鯉魚湯熱量低， 可以幫助促進乳汁分泌， 是常用的下乳食品。

羊肉湯

原料：羊肉400克， 當歸20克， 生薑片、鹽、料酒、醬油各適量。

做法：把當歸洗淨， 切成

片。 羊肉剔去筋膜， 剁成小塊放入沸水中焯去血水。 在沙鍋中加入適量清水，

應用：當歸性溫， 有滋陰補血， 潤腸通便的作用。 羊肉中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素及B族維生素。 適合媽媽們分娩後血虛乳少， 惡露不止等症狀。

以上所推薦的這些食譜， 對於坐月子的女性而言， 是比較健康的， 因為它除了可以幫助下奶之外， 還能夠更好的幫助女性滋陰補血， 恢復自己的身體健康， 所以說這樣的下奶食譜， 對坐月子時期的女性來講， 都是比較合適的。