寶寶吃什麼補維生素c？

在人們平時吃的食物當中， 含有多種維生素， 這其中就包括大家非常熟悉的維生素c， 維生素c在人體內起到非常多的作用， 比如能夠促進人體對鐵的吸收， 另外能夠有效預防病毒和細菌的感染， 這是因為補充維生素c要增強免疫力， 一般情況下， 飲食正常的成年人很少缺乏維生素c， 那麼如果寶寶缺乏維生素c的話， 平時應該吃什麼補呢？

寶寶吃什麼補維生素c？

蘿蔔葉湯

適合年齡：3-6個月

原料：蘿蔔葉少量

做法：

1、將成人吃的蘿蔔上的葉子留下， 洗淨。

2、鍋中加入少量的水， 煮沸。

3、放入蘿蔔葉， 煮熟後將湯盛出， 放至溫熱， 可以喂給寶寶。

營養提示：

蘿蔔葉中含有大量的維生素C， 做成湯給小寶寶吃， 是很好的食物。 待寶寶大些後， 可以連菜葉帶湯一起吃。

蔬菜水果沙拉

適合年齡：1歲以上

原料：黃瓜、胡蘿蔔、橘子、蘋果、草莓、鳳梨各少量。

配料：沙拉醬

做法：

1、把這些果蔬洗淨， 切成小塊。

2、將沙拉醬拌入切好的蔬菜水果中， 寶寶用勺子舀著， 就可以食用。

營養提示：

這些蔬菜、水果中含有大量的維生素C， 讓寶寶生吃， 可以避免維生素C的流失。

寶寶需要多少維生素C

和其它哺乳動物不同， 人類無法靠自身合成維生素C， 因此需要從食物中獲得持續不斷的維生素C供應。 加之人體也無法儲存維生素C， 因此體內的維生素C水準很容易就會降低。

對於1歲以內的寶寶來說， 他主要依靠母奶或配方奶來獲得維生素C供應。 但爸爸媽媽需要注意， 在寶寶滿6個月添加輔食以後， 寶寶的營養攝入越來越依賴輔食，

由於寶寶的身體是無法儲存維生素C的， 因此不必要在一頓飯中喂給寶寶大量的維生素C食物， 而應該按照少量多次的原則來為寶寶準備維生素C食物。