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教你日常瘦小腿的簡便方法,成功減掉腿上的肌肉!

一雙誘人的美腿才能吸引別人的目光, 你想吸引人家羡慕的目光嗎?下面就與愛美女性網的小編一起來看一下怎樣瘦小腿最有效吧, 讓咱們在日常生活中就能練就細腿, 加入美腿家族。

瘦腿法一:踮腳

踮腳看似是一個很簡單的動作, 其實也有很多地方需要注意的。

首先要保持站立的姿勢, 雙手要自然地垂下, 雙腳打開與肩膀同寬。 然後雙腳同時開始慢慢抬起腳跟, 以腳尖站立, 注意背要直, 收腹、提臀, 再緩緩放下。 每次可重複做10次, 做完後小腿肌肉可以會有疼痛感, 但很快就會消失。

瘦腿法二:弓步壓腿

此法適合在平地上進行。 首先是雙手放在地下, 與肩大致平行, 前後腿同時跨出一大步。 然後將臀部向下壓, 以弓箭型為准, 大約5秒後或者是有疼痛感時起來, 再壓一次。 前後腿交換後再重複以上的動作, 每邊做10遍。 做動作時要注意後腿膝頭要儘量伸直。

 瘦腿法三:腳掌畫圈圈

很多人或許會奇怪, 腳掌畫圈圈都能瘦腿?是的, 這個動作具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果, 有興趣的趕快試試哦。

首先坐在椅子上, 腳伸直, 兩腿腳跟及膝蓋併攏。 接著以腳跟為軸, 腳掌慢慢地用力向左邊畫圈。

 瘦腿法四:雙腿交叉下腰

首先站立在平地, 雙腿在膝蓋處交叉, 然後上半身往下壓, 雙手垂直向下伸, 直到手指尖輕觸到地面為止。

用力伸展膝蓋後側的肌肉, 可以有效強化此處的肌肉, 使腿更加修長。

 瘦腿法五:腿部伸壓

首先躺在床上, 眼睛直視天花板, 膝蓋不要彎曲, 兩腿要並緊, 然後慢慢向胸部貼近, 之後抬起, 再貼近, 如此重複動作15次。 要每天堅持做哦, 這樣你就會發現腿部的肌肉在不知不覺中就消失了。

瘦腿法六:快速行走

這個瘦腿方法最簡單易行, 隨時隨地都可以做到。 我們在走路的時候要儘量加快速度, 把步子邁得大些, 這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉, 脂肪能有效地燃燒, 達到瘦腿的效果。 我們應該在平時的生活中有意識地培養這種走路習慣。

 瘦腿法七:屈腿法

這個瘦腿法需要一種椅子來配合。 首先坐在椅子上, 眼睛直視前方, 然後左手扶著椅背, 右手自然放在右腿上, 左小腿要垂直於地面, 右腿腳尖觸地, 收緊小腿, 後移一步至椅子下方, 最後回到原位。 換上左腿腳尖踮地, 同法進行, 依次重複10遍。 不要偷懶哦, 這個動作能有效瘦小腿的。