冬天吃什麼食物減肥，多吃這些蔬菜

冬天雖然天氣冷， 大家都感覺是休眠的季節， 其實冬天也是最好的減肥季節， 可以多吃這些蔬菜， 特別是冬瓜， 土豆， 南瓜， 如果經常吃這些蔬菜整個冬天過去您肯定能夠更瘦。

1、冬瓜

冬瓜能給機體提供大量的蛋白質等營養元素， 但是不含脂肪， 而且其中鈉鹽較低， 鉀含量高， 其中富含的維生素B1可食體內澱粉、糖轉化為熱能， 而不轉變為脂肪， 是冬季理想的減肥蔬菜。

2、花椰菜

花椰菜是一種低熱量的的蔬菜，

3、土豆

土豆是非常有利於健康和減肥的食物， 土豆含有的脂肪量極低， 吃土豆可以減少脂肪的攝入， 讓多餘的脂肪慢慢代謝掉。 另外土豆含有優質蛋白和人體所必須的8種氨基酸， 以及多種維生素， 營養豐富， 是非常有利於減肥的蔬菜。

4、南瓜

南瓜含有的胡蘿蔔素和維生素A非常高， 但熱量卻很低， 而且飽腹感非常強， 又可以促進消化。 同時南瓜含有果膠， 可以吸附腸道中的廢物， 幫助排出體內毒素， 還能提高細胞免疫力， 是適合冬季常吃的減肥食物。

5、菠菜

菠菜含有大量的植物粗纖維， 具有促進腸道蠕動的作用， 利於排便， 有很好的減肥效果， 還能促進胰腺分泌， 幫助消化;菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分， 能供給人體多種營養物質;其所含鐵質對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用;所含其他微量元素有助於促進人體新陳代謝，