辦公室初夏吃什麼零食不發胖

現在是初夏， 辦公室的美眉們在自己的小辦公桌是不是會囤積些小零食呢。 據悉， 適當的吃些零食是有利於工作的， 但很多人怕胖， 吃哪些零食不會發胖呢?

記錄下每天食用的零食

除了正餐中的飲食， 其他時候吃的食物都可以稱為零食， 我們可以將自己每天吃的零食做下記錄， 從而更容易地知道自己攝入的熱量及營養， 也能更容易地進行調整。 比如從中篩選出易胖零食， 並遠離它們， 很多時候我們下意識去吃了很多食物， 而我們自己卻沒有沒意識到吃了很多， 做好記錄就能清楚瞭解自己每天都吃了什麼， 都攝入了多少熱量。

零食也分很多種類， 不是所有的零食都是高熱量食物， 我們可以選擇日常食物中的低卡食物， 乳製品、豆製品、蔬菜、水果、穀物、肉類是每天所需的營養食物。 而對於零食來講， 我們需要多關注它們的卡路里， 食用熱量低的食物， 不但滿足饞嘴食欲， 同時也避免了多吃導致的肥胖。 但像堅果一類有一定熱量的零食， 其實也能幫助我們減肥控制體重， 只是堅果類食物不適宜多吃， 每天少量食用是值得推薦的。

由於零食的種類有很多， 我們在選擇零食時要儘量挑選適合減肥期間食用的， 比如蔬果沙拉、優酪乳等， 它們熱量低又能補充營養， 同時還具有一定排毒功效。 另外， 在飯前兩小時吃一點零食， 能夠避免正餐中暴飲暴食， 從而很有力地控制了一天總熱量的攝入。

有些人吃零食並不是因為饑餓， 而是為了緩解緊張不愉快的情緒， 很多上班族也會以吃零食的方式來緩解壓力， 因此， 會在不知不覺中攝入了過多熱量。 為了避免這種情況發生， 我們應該儘量避免熬夜、加班， 注意調節緊張的情緒， 找到適合自己的其他解壓方式， 並按時用餐， 堅持運動， 再培養一兩種興趣愛好，

健康減肥

吃什麼零食不會發胖?

1、西梅

傳說中最完美的零食， 富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素， 據說保留了鮮果中除維C之外的全部營養， 集聚美容、減肥、保健之功效，

2、青梅

西梅的親戚， 含有西梅的大部分成分。 是日本小姑娘的最愛， 除了有減肥功效， 美容保健效果也非常不錯哦。

3、葡萄乾

葡萄乾是高纖維、高鉀的理想減肥食品， 此外， 還含有豐富維生素C和E。 為皮膚提供抗氧化保護， 有效對抗游離基， 減輕皮膚受外來環境的

4、花生

花生中富含的維生素B2， 正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。 因此多吃些花生。 不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足， 促進脂肪燃燒， 而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。 科學家在一次調查中發現， 吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!當然， 花生所含的油脂很多， 每天吃10顆左右就好了，不可多吃。

5、海苔

通常來說海裡的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人類需要的營養都很豐富，海苔也是一樣，熱量低、纖維高，富含豐富的維生素B族，據說還能抗癌。

5、海苔

通常來說海裡的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人類需要的營養都很豐富，海苔也是一樣，熱量低、纖維高，富含豐富的維生素B族，據說還能抗癌。