蘋果減肥法反彈該怎麼辦

不同的人有不同的體質， 所以選擇的減肥方法也是不同的， 蘋果減肥方法是最常見的一種減肥方式， 但是在減肥過後， 就會出現反彈， 蘋果減肥法反彈以後應該怎麼辦呢。

蘋果減肥只能有一個好的開端， 減肥見效後， ‘配套’措施也要跟上來， 最好同時改掉不良的飲食習慣和嗜好， 增強鍛煉， 然後再繼續輔以每月一次的蘋果減肥， 這樣才可以維持已獲得的效果。 如果不配合， 肯定還會反彈的。

另外， 三日蘋果減肥法並非人人適宜， 正在發育的青少年、年老體弱的人、正在生病的人還有低血糖的人等都不適合嘗試。 如果採用這種方法， 最好選擇雙休日休息、活動量、用腦量少的時候， 否則可能因為攝入熱量太少而導致暈厥、心跳加速等。 進行蘋果減肥後， 由於連續3日沒有進食各類食物， 人的腸胃暫時性比較嬌嫩。 因此， 恢復進食時一定要循序漸進，

早上可以喝杯牛奶或蜂蜜水， 外加一個水煮蛋， 和一個水果 中午吃飯和菜， 但不要吃太油膩的。 也不要吃多， 7、8成飽 下午茶時間可以吃個水果， 或者喝杯蜂蜜水 晚餐就吃點水果 睡前4小時不要吃東西。

以上就是蘋果減肥法反彈後才採取的一些措施， 尤其是那些體質比較敏感， 還有體質比較衰弱的老年人和年輕人， 都不適合蘋果減肥法， 不僅會對自己的身體造成一定的損傷， 反彈已是十分明顯的。 所以要慎重選擇減肥方法。