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用電腦要警惕這些小事!

1.手痛:腕管綜合征。 整天打字及操作滑鼠容易導致腕管綜合征(也稱“滑鼠手”), 該病症狀包括腕部肌肉或關節及前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。 除了手腕屈肌肌腱發炎之外, 其他危險因素還包括遺傳、年齡、手或手腕傷及某些疾病。 美國佐治亞州理療專家貝琦·斯特裡普博士建議, 坐在桌邊就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡單運動可刺激手、手腕和前臂血液迴圈, 有效降低腕管綜合征危險。 將毛巾卷起, 墊在手腕下, 有助於緩解使用滑鼠時手臂的壓力。

2.心痛:心腦血管疾病。 美國西北大學一項近期研究發現, 久坐的生活方式不利全身血液迴圈, 還可能會增加下肢動脈血栓和深靜脈血栓的危險, 一旦血栓脫落易導致心臟病和腦卒中危險。 專家建議, 為了減少久坐時間, 打電話、開會或吃午飯等時間最好站立。 設定電腦屏保,

定時走動。

3.眼痛:電腦視覺綜合征。 看電腦時眼睛灼痛或視力模糊可能是用電腦時間過久、螢幕亮度對比度太高等原因導致的“電腦視覺綜合征”。 該病具體症狀包括眼睛疲勞、乾澀、視力模糊和頭痛等。 如果治療不及時, 則容易導致遠視、散光等更嚴重的眼部損傷。 專家建議, 儘量避免電腦螢幕反光, 定時休息遠眺, 避免空調電風扇對著眼睛吹, 防止眼部乾燥。 另外, 室內照明也應適宜。

4.腰痛:椎間盤突出。 除了久坐, 使用電腦時過於前傾的坐姿也會增加腰背疼痛的幾率。 若不及時治療, 就很容易發展為慢性腰背痛。 特別是前傾接近45度, 這一坐姿容易加大脊椎和椎間盤壓力, 增加嚴重腰背疼痛的危險。 專家建議, 電腦一族至少每半小時應起身休息一次,

儘量多走動, 以利於血液迴圈。 另外, 儘量坐椅子邊, 或者在後背加個腰枕, 都利於保持直立坐姿。