健康生活

中醫養生推出免費保健法

現在講究養生的人多了, 很多人學會了方法, 就在家裡在日常生活中一步一步地實行, 有的人懶得花時間去學習, 就想著直接砸錢把健康買回家得了。

中醫理論博大精深, 其中有很多玄妙的養生之術。 今天給大家介紹的是不花錢的中醫養生妙招。

抖身治慢性病

抖一抖軀體, 在氣功中叫做“鬥翎”, 即仿效倦鳥棲枝, 振羽翼、渾身顫動, 用以去疾解乏。 堅持“鬥翎”練習, 可改善血液迴圈, 使心腦獲得充足的血氧, 促進胃腸蠕動, 降低血液中的膽固醇、甘油三酯。

具體方法:挺胸直立, 兩足分立與肩同寬, 兩臂自然下垂,

雙腿微屈, 軀體有節奏地左右顫抖, 顫抖時儘量使臀部擺動, 以牽動上身及兩臂顫抖。 全身放鬆, 其速度由緩慢而逐漸加快, 幅度以自我感覺胸肌振動為度, 不宜用力過猛, 以舒服為佳。 時間3 ̄5分鐘, 亦可適當延長。

甩手治失眠

每天練5分鐘甩手功, 會感到神清氣爽, 精神抖擻。 很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等症狀。

具體方法:馬步, 十趾輕輕抓地, 微微提肛, 舌抵上齶。 緩緩上抬手臂至與肩平行, 再自然甩落至身後。 1次5 ̄10分鐘, 1日2 ̄3次。 這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡, 因此能調節氣血, 平衡陰陽, 升清降濁。

揉腹治消化不良

對於消化不好的人來說, 睡前或起床前揉揉“神闕穴”, 也就是肚臍, 可很好地幫助消化。

具體方法:平躺,

全身放鬆, 雙手重疊, 以肚臍為中心旋轉按揉, 男性宜順時針由小圈到大圈, 然後逆時針由大圈到小圈來按摩, 女性則是先逆時針後順時針。 按摩時以感覺到胃腸的蠕動為標準。 一般按摩後好好睡一覺, 白天會感覺消化功能有所改善。 但潰瘍出血者禁揉腹, 以免出血增多, 加重病情。

每天下蹲可強腎

中醫認為腎是先天之本, 腎強則抵抗力強, 下蹲動作可有效按摩命門, 從而起到補腎的作用。

具體方法:先松松腰, 輕輕旋轉一下腰部, 然後做下蹲動作, 同時挺直腰板。 下蹲時將意念集中在腰部, 腰部的命門處為腎之所在。

站起時意念則集中於頭頂的百會穴處, 感覺自己的頭上有一根線提拉著, 這樣能保證身體挺拔。

下蹲站起為1次, 根據時間共做9或9的倍數次, 每天也就花幾分鐘, 最好早晨做這套補腎操, 如果忘記了, 中午前一定得補上。