健康食療

冬季減肥食譜 四款靚粥營養減脂

冬季減肥吃什麼?又到了一年中最難減肥的時期, 冬季被公認為“最長肉”的季節, 對胖紙來說是一個“挑戰”, 冬季該如何保持身材呢?冬季該怎麼減肥呢?其實冬季選擇喝粥是不錯的減肥方法, 瘦身粥所含的水分較多, 吃很飽時只相當於米飯熱量的1/3。 瘦身粥還可以潤腸, 幫助我們排除體內的垃圾和毒素。 下面小編就給大家推薦4款冬季營養瘦身粥, 營養又暖身。

苡仁紅薯粥 營養減脂

材料:苡仁30克, 紅薯300克, 糯米100克。

做法:將苡仁洗淨, 紅薯削皮切塊, 與糯米共煮成粥。

功效:苡仁為健脾利水之品, 番薯熱量低, 有豐富的纖維素, 有刮油減肥, 健脾胃、降血脂的功效。

豆蔻粥 消食減肥

材料:肉豆蔻5-10克, 生薑2片, 大米50克

做法:將肉豆蔻搗碎研細末, 將大米煮成粥, 待熟後加入豆蔻末及生薑, 再煮沸, 待降溫後即可服用。

功效:常服有開胸理氣, 化痰減肥作用。

小白菜木耳粥 清爽減脂

材料:木耳30克, 小白菜250克, 糯米100克

做法:將材料加水燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透, 再加少量的鹽即可。

功效:木耳、小白菜與糯米同煮, 能潤肺生津, 滋陰養胃, 降脂降壓, 消脂利尿。

冬瓜粥 清熱瘦身

材料:新鮮冬瓜150克, 大米100克。

做法:將冬瓜洗淨, 削皮後切成小塊, 與米同煮成粥, 入油鹽調味, 分早晚食用。

功效:利尿消腫、清熱止渴、瘦身。