跑步減肥還在擔心反彈？用對方法絕對不會

當身體瘦下來的時候總是比胖的時候更健康， 這句話雖然有些粗糙， 但也是蠻有道理的。 身體肥胖給人體帶來的危害非常多， 例如被高血壓、高血脂這樣的疾病纏身等等。 很多人減肥都向選擇每天跑步這樣的方式， 但又擔心會反彈。 那麼， 跑步減肥會不會反彈呢?

用對方法絕不反彈

作為有氧運動代表之一——跑步， 許多人都稱之為“減肥王”， 為了減肥， 很多人也開始在公園， 馬路上跑步。 但是僅僅只是簡單的跑步也是沒有用的哦， 要進行有效果比率的減肥， 就必須要有正確的跑步方法。 只要有正確的方法，

跑步前的準備

在跑步前做適當的準備運動 ， 讓身體在運動前進入狀態， 不容易發生關節、肌腱的扭傷。 準備運動沒有硬性規定必須做些什麼， 通常都是拉伸肌肉， 壓壓腿、扭扭腰， 手腳各關節也要活動一下， 需要注意的是動作儘量做到位， 時間在十分鐘左右， 隨便動兩下就達不到熱身的效果咯。

跑步的各種方式

1、慢跑：根據自己能適應的速度與強度， 用自己喜歡的步伐來跑。 慢跑可能達到健美體型、降血脂的效果， 而且難度不大， 適合沒有運動習慣的MM喔!

2、原地跑：原地跑可以很好地鍛煉到上半身， 配合上手臂的大幅度擺動， 對拜拜肉很有效果呢。

3、加速跑：體力較足的MM可以選擇這個。 在身體進入狀態後逐漸提高速度，