跳繩比跑步減肥還要好嗎

在進行減肥的時候方法特別多， 其中大家最常用到的就是跳繩和跑步， 兩種運動對減肥都有好處， 而且兩種減肥的方法有一種長期堅持就可以， 在進行運動減肥的時候我們主要是根據自己的情況來進行選擇， 而且兩種運動各有各自的特點， 那麼， 跳繩比跑步減肥好嗎？下面我們來進行一下瞭解。

一、跳繩代替跑步減肥是完全可以的。 不過不管是跳繩減肥還是跑步減肥都需要遵循有氧運動減肥的規律， 同時有氧運動也被公認為最健康的減肥方法之一。

二、這裡先介紹一下什麼是有氧運動， 有氧運動從字面上來理解就是在氧氣充分供應的情況下進行的運動。 就人體生理角度上來講， 就是人體在運動的過程中吸入氧氣的量與需求氧氣的量要相等， 達到人體的生理平衡狀態。

三、而從健身減肥的角度來定義有氧運動必須遵循以下三點：

1、這種運動能夠連續、不間斷堅持至少20分鐘以上。 不過這個持續時間也會因人而異， 一般運動能力越強， 需要的時間也會越長。 比如運動能力強的運動員， 想要通過有氧運動消耗身體的脂肪， 有的需要40分鐘以上的時間。

2、這種運動強度能夠達到人體最大心率的75%左右。 這裡提供一個最簡單的心律計算公式， 可以用(220—年齡)*75%， 即為有氧運動時的心率。

3、這種運動的運動強度幾乎是均勻、持續不變的。 不能在運動的過程中一會兒運動強度很大， 一會兒運動強度小， 始終需要保持相同的運動強度。

因此不管是跳繩也好， 跑步也好， 只要做到以上三點， 就可以在運動的過程中消耗更多的脂肪來給身體供能， 從而達到減肥的目的。

通過以上的介紹， 我們現在知道了兩種運動減肥的效果都很好， 不過需要注意的就是跳繩的運動是一種特別方便的運動， 不受自然環境和場所的限制， 只是在我們進行運動的時候要注意正確的運動方法， 而且還需要我們長期的堅持。