跑步減肥和跳繩減肥哪個好

運動方法是減肥的一種相當非常不錯的方法， 但是我們可能很多人對於跑步減肥和跳繩減肥那個好的問題並不是很瞭解， 其實這並沒有一個肯定的回答， 我們應該根據自身的肥胖症狀選擇最適合自己的運動減肥的方法， 簡述一下跑步減肥和跳繩減肥哪個好吧。

哪種都可以， 關鍵是要堅持。

鑒於跳繩對女性的獨特保健作用。 初學時， 僅在原地跳1分鐘， 3天后即可連續跳3分鐘， 3個月後可連續跳上10分鐘， 半年後每天可實行“系列跳”。 如每次連跳3分鐘， 共5次， 直到一次連續跳上半小時。 一次跳半小時， 就相當於慢跑90分鐘的運動量， 已是標準的有氧健身運動。

跑步減肥的話你必須要跑 跑步不會讓腿變粗,它只會讓你的腿變結實.建議:

早晨飯前跑步,跑步前要先把腿抬起來放平壓上5分鐘,跑完以後要斜叉開分別壓上2到3分鐘。

晚上飯後要邁大步散步15到20分鐘。

白天有時間也可適當壓一壓腿。

大家都可以根據自身的身體情況少以上介紹的內容中選擇最適合自己的減肥方法， 青少年最好選擇一些跳繩減肥的方法來進行鍛煉， 還可以有效地幫助我們促進骨骼的發育， 可以幫助我們塑造一個苗條動人的身材， 達到增高的效果，