養生食品 秋季養生的寶貝

天氣逐漸變涼， 很多人都想通過養生食品來進行養生， 今天小編就為大家推薦3款秋季養生之寶， 我們來看看吧。

紅薯：補虛乏、益氣力

營養分析：系糧食中營養較為豐富的食品。 由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C， 因此具有補虛乏、益氣力， 健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。 因此， 常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮， 防止膠原病的發生。

芋頭：宜脾健胃

營養分析：芋頭富含澱粉， 營養豐富。 每100克鮮品中含有熱量91卡， 蛋白質2.4克， 脂肪0.2克， 碳水化合物20.5克， 鈣14毫克， 磷43毫克， 鐵0.5毫克， 維生素C10毫克， 維生素B10.09毫克， 維生素B20.04毫克。 並含乳聚糖， 質地軟滑， 容易消化， 有健胃作用， 特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用， 是嬰幼兒和老年人的食用佳品。

包心菜：增強抵抗力

營養分析：其維生素C的含量是番茄的3。 5倍， 鈣的含量是黃瓜的2倍。

這些養生食品肯定會伴隨您度過一個健康的季節， 積累點點滴滴健康常識， 給您的健康加分。