8字搖肩操告別頸肩痛

原標題：8字搖肩操告別頸肩痛

頸、肩、腰、背酸痛是現代人最常遇到的問題， 一開始很多人並不在意， 時間拖長了症狀變得越來越嚴重。

北京營養師協會理事熊苗提醒， 想要緩解頸肩腰背酸痛， 有一個很方便的方法， 站著、坐著、隨時都可以做， 那就是8字搖肩操。

方法是保持正確的站姿或者坐姿， 雙臂在胸前交叉， 用肘關節在平行於身體的水平面內劃8字。 每當感覺到頸、肩、腰、背感覺堵塞、酸痛的時候， 都可以做一組， 一組為20個。 平時也可以用此動作作為晨練的動作。

熊苗指出， 這個8字搖肩操， 可以很好地帶動頸椎兩側、肩胛和腰背的肌肉，