健康減肥

吃什麼樣的水果最好減肥

女性朋友是非常注重自己的身材的, 平時想進各種方法進行減肥, 多吃水果具有一定的減肥效果, 主要是水果中含有豐富的纖維素, 像葡萄、柳丁、香蕉等效果都很不錯。 因此, 女性可以根據自己的口味挑選一些水果, 平時適當的進行補充, 從而達到減肥的目的。 那麼, 吃什麼樣的水果最好減肥?下面咱們就來詳細瞭解下吧。

葡萄柚, 一個葡萄柚可以為你提供每天纖維素的1/4。 葡萄柚的水分含量極高, 更有大量的酸性物質, 可幫助體內的消化液增加, 以刺激腸胃蠕動, 促進消化。 每天都飲用葡萄柚汁的話, 除了可以達到減肥的目的外, 還能降低膽固醇。

柳丁, 柳丁含有大量的維生素C, 它對增加身體的免疫系統、降低心血管疾病、癌症、中風等風險都有非常大的作用。 因此, 柳丁也被稱為“療疾佳果”, 也是喜歡吃甜食又不想增肥的MM的首選水果。

香蕉, 香蕉含有大量的鉀、蛋白質和纖維素,

是非常健康的減肥早餐選擇。 “早間香蕉食譜”是當前日本最流行的一種減肥食譜。

番茄, 由於番茄含有豐富的果膠等食物纖維, 容易讓人有飽足感, 纖維不但無法被腸消化, 還會吸附多餘脂肪一起排出。 另外, 番茄富含維他命, 其中維他命B可促進脂肪代謝, 吃一個中等大小番茄就能補充成人一天維他命C的需要。 再加上其所含的礦物質成份, 皮膚就不會因為減肥而變乾燥。

藍莓, 藍莓富含多種氨基酸、微量元素及維生素。 由於藍莓果實中所含的花青素類和其它具有保健作用的化合物, 如細菌抑制因數、葉酸、維他命A和C、胡蘿蔔素和纖維素等, 每天適量食用藍莓對減肥有很大的幫助。

清楚了吃什麼樣的水果最好減肥之後,

如果對自己的身材不是很滿意, 就可以通過多吃這些水果進行改善。 不過, 水果這是一種途徑, 不能為了減肥平時只吃水果, 而忽視了正餐, 對於我們的健康是沒有好處的, 這是必須重視的地方, 一定要注意。