o型血減肥食譜有哪些

或許很多人都不瞭解血型減肥， 但實際上能夠注意瞭解血型減肥的一些方法和技巧， 對幫助減肥是可以達到很好的效果呢， 比如o型血的人其實可以大膽吃肉 少吃穀物。

1、O型血：大膽吃肉 少吃穀物

因含有較多果酸， O型血人消化器官的工作能力很強， 擁有對食物過剩作出反應的免疫系統。 這類血型的人飲食中最不可缺少的是動物性蛋白質， 也就是 肉類及魚類等。 因此大膽建議O型血人：想減肥， 多吃肉。 但所吃的不應該是肥肉， 最好是瘦肉。 凡是飼料中沒有使用化學物質的魚肉、牛羊肉和雞肉都比較合適。 至於魚類， 營養師特別推薦食用北方海域所產的油多的魚。 與消化動物蛋白和蔬菜的能力相比， O型血人不易消化乳製品、豆類、麵點和穀物食品， 這是導致他們肥 胖的終極原因。 穀物食品中的外凝集素會妨礙O型血者的吸收， 久而久之身體的脂肪就會堆積起來，

慢慢變胖。 因此， O型血的人的晚餐最好避免米飯， 平時應少喝 乳製品， 但每天要服用適量的鈣片以補充體內不足的鈣量。 平時注意均衡攝取蔬菜水果等食物， 以保持體內酸堿平衡。

2、O型血減肥飲食&運動方式建議：

O型血的人崇尚健康，

因此一定“三餐定時”， 不會出現饑一頓飽一頓的現象， 但是吃飯常常“三口並兩口吃”， 快速結束飲食， 這樣做即使有很強 的消化力， 但仍然會導致消化不良。 O型血的人最應該細嚼慢嚥， 讓食物充分和消化液結合。 優質減肥食品： 魚類、貝類、捲心菜。

3、建議食用：牛肉、羊肉;鱒魚、鱈魚;雞蛋、豆腐;大蒜、蘿蔔、萵洋蔥;橄欖油或亞麻子油;蘋果、柚子西瓜。

4、不建議食用：肥豬肉、火腿;魚子醬、章魚;各種類型的乳酪、優酪乳、全脂奶;蘑菇、橄欖、土豆;玉米油、葵花油;椰子、芒果。

5、生來就是努力家的O型， 很能一個人默默的進行單調運動， 當完成每日的健身操課程後， 心中會有說不出的滿足感。 而筋骨的鍛練就是最適合的運動方式， 定期上健身房， 效果也很不錯！