健康食療

補血吃什麼好 6個食療方補足氣血精神好

氣血不足, 不僅會讓你的體質變差, 你的肌膚也會變差, 會讓你看起來像個“黃臉婆”, 若不想變成這樣, 你可以多吃一些補血的食物, 今天小編推薦6個補血的食療偏方, 可以補足氣血哦!

1、龍眼肉15g, 紅棗3-5枚, 粳米100g。 同煮成粥, 熱溫服。 有養心補脾、滋補強壯的功效。

2、新鮮羊骨2斤(1000g), 粳米200g。 羊骨洗淨捶碎, 加水熬湯, 去渣後, 入粳米共煮成粥。 食用時中適量調米溫服, 10-15天為一療程。 有補腎壯骨的作用。

3、糙糯米100g, 薏苡仁50g, 紅棗15枚。 同煮成粥。 食用時加適量白糖。 有滋陰補血的功效。

4、制首烏60g, 紅棗3-5枚, 粳米100g。 先以制首烏煎取濃汁去渣, 加入紅棗和粳米煮粥, 將熟時, 放入紅糖適量, 再煮一二沸即可。 熱溫服。 首烏忌鐵器, 煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。 有補肝益腎、養血理虛功效。

5、雞蛋2個, 取蛋黃打散, 水煮開先加鹽少許, 入蛋黃煮熟, 每日飲服2次。 有補鐵的作用, 適用於缺鐵性貧血。

6、豬肝150g, 菠菜適量。

豬肝洗淨切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻, 放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟, 或用豬肝50g洗淨切片, 放入沸水中煮至近熟時, 放入菠菜, 開鍋加入調米, 吃肝吃菜喝湯。 有補鐵作用, 適用於缺鐵性貧血。