兒童健康減肥方法及注意事項

兒童健康減肥方法及注意事項有哪些呢， 現在一家就一個孩子都被寵為了小公主和小王子， 家裡都把最好的給了孩子， 孩子想吃什麼就吃什麼， 從來不節制孩子的飲食， 長時間下去孩子就會變成肥胖， 現在肥胖的孩子尤其的多， 肥胖會影響到孩子身體的發育， 這時一些父母才恍然大悟想讓孩子減肥， 兒童中什麼減肥是最健康的呢， 有哪些注意事項呢， 馬上就和大家來聊聊。

健步運動

散步是一種運動， 但由於運動量不足， 往往不能達到減肥和健身要求， 而健步運動則不同， 根據測試， 走完相同距離健步運動消耗的能量為散步的2倍。

爬樓梯運動

爬樓梯運動消耗的能量更多， 因為除運動能消耗能量外， 還要克服自身重力， 如爬10層樓， 就相當於把100多斤的體重提升30來米高， 這部分能量消耗是相當大的。 據測定， 上下樓梯所消耗的能量相當於散步的5倍、游泳的2.5倍。

不宜學成人節食

兒童時期是生長發育最快也是最關鍵的時期， 必須有足夠的糖、蛋白質、維生素、鈣、鐵等營養物質來滿足生長發育的需要， 因此， 説明孩子減肥絕對不能過分限制孩子的飲食。 另外， 成人可以採用的手術去脂、藥物減肥等， 孩子都不宜使用， 因為這些方法有可能影響生長發育。

不宜快速減肥

孩子從正常體重長成肥胖， 一般要經過數月或數年， 在此過程中， 身體的各個器官， 譬如心、肺、腎臟等， 都逐漸適應了體重比較高的狀況。 如果短期快速減肥， 減去的只是身體的水分， 同時卻會產生兩方面的不良後果：

身體水分的快速丟失， 會使心、肺、腎臟等器官一時難以適應， 容易出現循環系統的問題以及腎功能損害，

上面描述的是兒童健康減肥方法及注意事項的內容， 孩子在減肥期間作為父母， 要時刻的監督孩子， 孩子小沒有自控能力， 先要給孩子講些肥胖的危害， 讓孩子從心裡不排斥減肥。 在飲食上多吃些蔬菜， 少吃肉類， 零食和飲料就更不能吃了， 要堅持下去， 不要懈怠。 一切都是為了孩子。