蘋果斷食排毒法

蘋果斷食排毒法是利用蘋果作為主食， 其他食物是不食用的來實現減肥排毒的效果。 蘋果斷食法是利用蘋果含有很多的果酸可以促進腸胃的消化， 而且蘋果的卡路里很低， 這樣就可以實現減肥的效果。 現在就讓我們一起來瞭解一起蘋果斷食排毒法， 避免對大家的身體造成傷害， 希望大家可以引起重視。

蘋果的減肥原理

首先， 蘋果是卡路里很低的減肥食物， 1個蘋果大約含100-150大卡的熱量， 而且粗纖維豐富， 吃到飽腹為止也才攝入很少量的卡路里， 幾乎不需要擔心會發胖， 而蘋果中的果糖還具有促進脂肪燃燒的功效呢!

其次， 豐富的膳食纖維——果膠進入我們的腸道裡， 能幫你傾出積聚已久的各種毒素與廢物， 促進排毒， 改善便秘， 幫你養成輕盈瘦子體質。

除此之外， 吃蘋果能抑制體內的胰島素分泌， 防止飲食過度， 如果嘴饞很想吃東西， 吃一個蘋果就能滿足你了。

另外， 蘋果無論是生吃還是熟食， 功效都十分顯著， 減肥的“張力”可真是很大呢!

三日蘋果減肥法的做法

1、在進行蘋果半斷食減肥法的3天裡， 別的事物儘量不要攝入，

2、前兩天每頓飯後， 喝1勺特級初榨橄欖油， 第三天增加分量， 喝1/3杯特級初榨橄欖油。

3、期間多喝水， 另外每天也可以喝咖啡(加牛奶或砂糖的均可)， 但最多不超過2杯。

4、由於斷食減肥法的主要作用是排毒清腸胃， 幫你改善便秘， 消除水腫等， 在營養方面會有所欠缺， 所以一般不建議進行超過3天。

吃蘋果能減肥， 可如果你的便秘與水腫情況比較嚴重， 想更有效地促進排毒消水腫的話， 靠的就是橄欖油!

在空腹的裝填下攝入一點橄欖油， 腸道會受到刺激， 蠕動能力就能活化起來， 腸道內的廢物與毒素也就更容易排出來了!

蘋果減肥的功效雖大， 但如果方法或安排錯誤的話， 不但不能減肥， 也會給身體帶來莫大的負擔哦，

單純吃水果來減肥， 其實很容易令身體處於營養缺失的狀態。 為了不影響健康， 首先要看看蘋果是否適合自己的體質， 自己在吃蘋果的期間是否會感到不適。

同時， 再次提醒大家， 蘋果斷食減肥法不能超過3天， 而且期間有可能會體力下降， 最好是在休息日， 時間比較充裕的日子來進行， 完畢後也可以慢慢調節回來。

3天的蘋果斷食減肥法結束後， 開始慢慢恢復飲食， 此時可以吃青蘋果來加強減肥的效果。

做法是每餐飯前吃半個青蘋果， 每天一共吃1個半， 記得要帶皮吃， 飲食要保持營養均衡， 同時飯量減少至正常的7成喔!

青蘋果中的多酚以原花青素的分量最多， 原花青素可以阻止體內對脂肪的吸收， 幫你提高燃脂的速度， 其功效是紅蘋果的4倍之多， 看來青蘋果是減肥食物中的表表者呢!