怎么吃補鈣效果好

雖然牛奶中也含有很高的鈣， 但與它比起來， 酸奶中所含的乳酸與鈣結合， 更能起到促進鈣吸收的作用。 一般來說， 飯后30分鐘到2小時之間飲用酸奶效果最佳。

但是， 專家建議， 酸奶要在晚上喝最好， 因為晚間12時至凌晨是人體血鈣含量最低的時候， 此時最有利于食物中鈣的吸收。 且在這一時間段， 人體內影響鈣吸收的因素較少。 晚上喝酸奶時一定要記住， 酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害， 喝完后應及時刷牙或漱口。