瑜伽雖好但它的壞處你瞭解嗎

對大多數人來說， 瑜伽是一種非常好的運動， 他不僅能夠減肥塑身， 而且對於一些腰酸腿疼的症狀有所緩解， 能夠較好的放鬆自己。 但是， 就算瑜伽被冠之以美名， 卻也是無法避免的存在不足之處， 下面我們就從四個方面瞭解瑜伽的不足之處：

體式：

現在流行的瑜伽體式很多是反方向對關節用力， 這會對關節造成損害。 瑜伽中有大量向後彎曲脊柱的體式， 這會造成脊椎骨對椎間盤的過度擠壓， 造成椎間盤和脊椎的傷病和老化。

在瑜伽教學中， 有一句標準的解說詞是：“達到身體的極限”， 並提醒“感到疼就不要再做下去”， 實際上當人感到疼痛的時候就已經受傷了。

呼吸：

瑜伽體式練習要求呼吸配合體式， 初學者往往配合不好， 易造成呼吸系統進而是神經系統的紊亂。 其實， 這樣做與自然呼吸在健身效果上沒有多少區別。 瑜伽的深呼吸不可以多做，

做得多會使體內氧含量高， 二氧化碳含量低， 打破體內酸堿平衡， 造成過度換氣綜合征。

清潔法：

瑜伽的清潔法有淨腸術、布帶淨胃術， 還有鹽水淨胃術(喝下鹽水後用指頭刺激咽喉進行嘔吐)、膠管淨胃術(喝下鹽水將膠管一端插入， 身體前傾讓胃中水通過膠管流盡)、鹽水淨鼻術(手執半壺溫鹽水， 從一個鼻孔灌入， 由另一鼻孔自然流出)、膠管淨鼻術(把柔滑的細軟膠管的一端自一鼻孔插入， 從咽喉部拉出， 牽膠管來回拉動)、淨目術(眼睛凝視燭光甚至太陽)……這些清潔方法違背常識， 違背自然， 會縮短生命， 實屬“殺雞取卵”。

減肥：

經常運動、儘量吃素不吃肉， 即使不練瑜伽， 堅持下來也能達到減肥效果。 高溫瑜伽被推崇為減肥的良法，

它要求練前3小時， 在38~42攝氏度的高溫下練習1小時， 練後3小時內不吃東西少喝水， 平時儘量吃素食。 如此一來， 高溫練習瑜伽後， 一般人的體重都會減輕， 不過高溫會使體液失衡， 致人暈倒。

對於瑜伽， 無論是優點還是缺點， 都是值得人們注意的， 但是並不是說， 因為有了缺點以後就不能做瑜伽了。 事實上， 適當的做一些瑜伽對人的身體還是有好處的。